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• 腰椎間盤突出能否鍛煉

  針對(duì)這個(gè)情況的話，我們癥狀反復(fù)發(fā)作，應(yīng)立即絕對(duì)臥床休息，避免下地活動(dòng)，以減少突出物對(duì)神經(jīng)根的刺激。床鋪?zhàn)詈脼橛舶宕?，我們的墊絮厚薄，軟硬適中，床的高度要稍微低一些，最好能使患者剛坐起時(shí)，雙腳就可以著地。同時(shí)應(yīng)避免施行作用于腰椎骨關(guān)節(jié)的推拿手法，這個(gè)時(shí)候是不要做的。癥狀緩解期，應(yīng)該注意減少刺激，避免受涼和潮濕，避免勞累以及腰部外傷。在癥狀緩解期是可以適量地運(yùn)動(dòng)，比如做保健操、游泳、倒走、太極拳等等這樣一些比較柔和的一些治療。不手術(shù)，可以牽引，做我們的電針等這樣的一些保守治療，以緩解我們腰部的癥狀。

  

  01:26
  胡小軍 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2020-05-22 2590次

• 腰椎間盤突出康復(fù)治療

  椎間盤突出它是一個(gè)結(jié)果，它不是原因。所以椎間盤它是一個(gè)受害者，那么為什么會(huì)導(dǎo)致椎間盤的問(wèn)題。是因?yàn)樗膹埩μ吡?，它的?fù)荷太大了，從而導(dǎo)致它的一些退變。首先是髓核的一些改變，另外一個(gè)可能是纖維環(huán)的一些改變，從而出現(xiàn)一些臨床的癥狀。比如疼痛、神經(jīng)根的擠壓、麻木等等相關(guān)的一些癥狀。那么他的康復(fù)，首先要解決一些不平衡，那就是什么不平衡呢。力的不平衡，比如豎脊肌太緊張了，這時(shí)候我們要進(jìn)行一些緩解的治療。比如它有時(shí)候是因?yàn)楹诵?，尤其是椎體周圍的，這些穩(wěn)定性變差了，那么這時(shí)候我們要進(jìn)行核心訓(xùn)練，進(jìn)行一些穩(wěn)定性的訓(xùn)練。所以他的康復(fù)就分好幾個(gè)部分，一個(gè)部分就是要恢復(fù)到核心的穩(wěn)定。這樣的話，那我們就可以建立起來(lái)，很好的一個(gè)平衡一個(gè)穩(wěn)定機(jī)制，那么他的恢復(fù)就應(yīng)該是比較快了，所以既著重于整體也要著重于局部。比如局部有一些疼痛，有一些神經(jīng)根的問(wèn)題，這時(shí)候我們可以進(jìn)行一些解決，然后再進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練。

  

  01:35
  寧?kù)?/span> 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京康復(fù)醫(yī)院

  2019-08-15 4678次

• 腰椎間盤突出康復(fù)鍛煉
  現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中椎間盤突出癥非常常見(jiàn)。對(duì)于腰椎椎間盤突出的鍛煉，首先就是避免腰部的肌肉的過(guò)度勞損，對(duì)于現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中坐立的時(shí)間不能太長(zhǎng)，一般建議四十分鐘左右最好就要起來(lái)活動(dòng)一下，腰部的幾個(gè)活動(dòng)方向主要是前屈、后伸以及側(cè)方的屈伸，都能夠有效的緩解腰部的肌肉。在現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中可以使用小燕飛進(jìn)行腰背肌鍛煉，俯臥位趴在床上，然后把四肢以及臀部的肌肉還有頭頸部都要抬高，這樣達(dá)到鍛煉腰背部肌肉的目的，同時(shí)也可以適當(dāng)進(jìn)行三點(diǎn)支撐法，五點(diǎn)支撐法，這些鍛煉腰背肌的方法，也可以進(jìn)行牽拉單杠或者進(jìn)行平板支撐。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:14”
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2018-11-21 5173次

• 腰椎間盤突出癥鍛煉方法
  腰椎間盤突出癥的鍛煉方法，主要是以鍛煉腰背部的肌肉為主，而常用的方法，比較大眾化的方法就是拱橋式與飛燕式。首先介紹一下拱橋式，是比較簡(jiǎn)單的一種方式，大多數(shù)年輕的或者中老年人都可以用，是躺在床上然后頭部，雙肘部與腳部支撐床面，然后腰部臀部向上拱起，腰部的肌肉有點(diǎn)酸脹的感覺(jué)或者勞累的感覺(jué)，那么就放下來(lái)平臥休息一下，再做第二次的運(yùn)動(dòng)，這種叫拱橋式。如果加上雙肘部支撐的話，叫五點(diǎn)式，如果只是頭部的雙腳支撐床面的話叫三點(diǎn)式，建議先做五點(diǎn)式，鍛煉熟悉之后，然后再慢慢轉(zhuǎn)移到三點(diǎn)式。第二種方法就是飛燕式，稍微有點(diǎn)困難是趴在床上，雙手向后向上抬高，而雙腳的大腿習(xí)慣伸直也是向后向上抬高，然而是腹部作為支撐點(diǎn)支撐床面，像燕子飛這種叫飛燕式。另外還有一些比較劇烈點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)，有平板支撐，游泳的運(yùn)動(dòng)，也是對(duì)腰椎間盤突出比較適合的。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:54”
  羅兆雄 副主任醫(yī)師廣東省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院（佛山市南海區(qū)中醫(yī)院）

  2019-03-04 18125次

• 腰椎間盤突出癥鍛煉方法
  鍛煉方法，我們盡量做到輕柔、強(qiáng)度小，時(shí)間短適量避免勞累。我們可以散步慢跑，或者是做腰部的一個(gè)輕度的小范圍的腰部伸拉運(yùn)動(dòng)，但是避免強(qiáng)度過(guò)大，也可以做按摩，手法要輕柔，避免過(guò)重。平時(shí)要注意休息，避免勞累，腰椎間盤突出，最主要的最關(guān)鍵的方法還是要注意休息。
  白富梁 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-11-17 1903次

• 腰椎間盤突出如何康復(fù)鍛煉
  病情分析：腰椎間盤突出康復(fù)訓(xùn)練要在疼痛不是特別嚴(yán)重時(shí)的時(shí)候檢查一下，排除髓核脫出或者壓迫比較嚴(yán)重的情況時(shí)進(jìn)行一定的鍛煉，包括直腿抬高，三點(diǎn)五點(diǎn)支撐，小飛燕鍛煉，還可以進(jìn)行一些仰臥起坐，下床進(jìn)行健康球，拉單杠，如果肌肉力量足夠可以進(jìn)行散步等鍛煉。意見(jiàn)建議：進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練的同時(shí)，也要在生活上建議避免一些不良的姿勢(shì)，比如彎腰負(fù)重或者。長(zhǎng)期伏案的工作。在臥床的時(shí)候最好是選擇硬板床。
  李云愷 副主任醫(yī)師濟(jì)南市第四人民醫(yī)院

  2021-04-02 901次

• 腰椎間盤突出的鍛煉方法
  腰椎間盤突出即腰椎間盤突出癥，腰椎間盤突出癥的鍛煉方法包括小燕飛、五點(diǎn)支撐法、游泳、倒退行走、臀橋運(yùn)動(dòng)等。如果出現(xiàn)疼痛加重或其他不適，建議及時(shí)就醫(yī)治療。1、小燕飛：俯臥在硬床上，雙手向后伸展，雙腿伸直向上抬起，頭部也同時(shí)向上抬起，形似燕子飛
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-09-27 0次

• 腰椎間盤突出癥的自我鍛煉方法
  腰椎間盤突出癥的自我鍛煉方法通常有勾腳、倒退行走、捶擊腰部等。1、勾腳：患者可以躺在床上采取仰臥位的姿勢(shì)，然后腳背腳尖向上勾，在勾腳的過(guò)程中不能單純的勾腳尖，需要將整個(gè)腳向上勾，通過(guò)勾腳的方式可以牽拉被壓迫以及刺激的坐骨神經(jīng)，可以促進(jìn)病情康復(fù)。2、倒退行走：患者可以每天早上或晚飯以后穿平底鞋倒退著慢
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-17 2925次