一般來說保健措施主要包括以下四個方面：
一、已經(jīng)進入或者即將進入更年期的女性應當及時了解有關更年期的生理、心理知識，認識到更年期的到來是生命的自然規(guī)律。要正確對待更年期的某些心理和生理變化，同時要保持樂觀情緒和愉快心情。
二、盡量避免不良刺激。
三、合理安排生活，注意勞逸結合保持良好的生活習慣。要保證充足的睡眠，多參加一些有意義的社會活動或娛樂活動，維護良好的人際關系。
四、采取適當?shù)捏w育鍛煉和體力勞動。
更年期女性的保健措施有哪些？
徐亞光主治醫(yī)師
聊城市第二人民醫(yī)院 腎病內科
2018-07-09 5054次
為你推薦
-
女性更年期的癥狀有哪些？女性更年期通常發(fā)生在絕經(jīng)前后，會出現(xiàn)月經(jīng)紊亂、潮熱盜汗、煩躁易怒、眩暈耳鳴、心悸失眠、腰背酸楚、面浮肢腫、情志不寧等癥狀，所以也稱為絕經(jīng)前后諸證。是由于腎的陰陽平衡失調，影響到心、肝、脾等臟腑，從而引發(fā)的一系列病變。腎藏精、肝藏血，精血同源，相互滋生，所以肝腎陰虛較為常見，需要及時補益肝腎進行調理。在平時可以吃芝麻、桑葚、枸杞子等食物。對于一些癥狀較重的患者可以選用滋補肝腎的中成藥進行治療，如坤寶丸。它的組成中既包括女貞子、枸杞子、龜甲可以滋補肝腎，強筋健骨，又有酸棗仁、珍珠母可以鎮(zhèn)驚安神，調理睡眠，從肝腎、氣血、陰陽全面綜合調理。同時，需要注意的是，感冒的患者避免服用，出現(xiàn)形寒肢冷、大便溏薄、面浮肢腫等腎陽虛癥狀的患者需要避免使用。如需使用坤寶丸，或想要了解更多的用藥知識，可以咨詢醫(yī)師或者藥師，在其指導下合理用藥。
01:32
常捷
醫(yī)師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院
2020-08-28 2638次
-
女性更年期癥狀有哪些表現(xiàn)更年期現(xiàn)在又稱為圍絕經(jīng)期，多發(fā)生于45～55歲，大多數(shù)婦女可出現(xiàn)輕重不等的癥狀。絕經(jīng)可分為自然絕經(jīng)和人工絕經(jīng)兩種，是由于卵巢功能衰退而出現(xiàn)的性激素波動或減少，所導致的一系列身體和精神心理癥狀。常見的如月經(jīng)紊亂、潮熱、出汗、心悸、眩暈、失眠、焦慮和反復發(fā)生的陰道炎癥等。
01:14
白帆
主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院
2019-05-24 25110次
-
女性更年期有哪些表現(xiàn)女性更年期的癥狀主要表現(xiàn)為月經(jīng)的紊亂，月經(jīng)的周期無規(guī)律可循，月經(jīng)量減少或者增多，出現(xiàn)陣發(fā)性的潮紅，潮熱，突然間出現(xiàn)大汗淋漓，在短時間內又迅速的消失。也有可能出現(xiàn)失眠，健忘，頭暈，頭痛，脾氣急躁，易怒或者抑郁，多疑等一系列的癥狀。出現(xiàn)這些癥狀是由于卵巢的功能逐漸衰退，分泌雌激素，孕激素的量減少而引起的，但是不能私自的外源添加激素，否則會容易導致婦科腫瘤的發(fā)生，可以根據(jù)不同的臨床癥狀口服藥物做相應對癥治療，改善癥狀。語音時長 01:14”
陸相輝
副主任醫(yī)師齊齊哈爾醫(yī)學院附屬第三醫(yī)院
2019-12-11 4315次
-
女性更年期的癥狀有哪些女性進入更年期以后，由于卵巢功能的減退，雌激素水平的下降，就會出現(xiàn)一些臨床表現(xiàn)。有些人癥狀比較輕微，僅僅表現(xiàn)為輕微的潮熱，盜汗，一般幾個月左右就會消失。有些人癥狀比較明顯出現(xiàn)嚴重的失眠，心煩，胸悶，全身的酸痛，骨質疏松等臨床表現(xiàn)。最常見的臨床表現(xiàn)，會出現(xiàn)情緒上的變化，比如說容易生氣，情緒容易激動，煩躁等。有些人會出現(xiàn)更年期抑郁癥的表現(xiàn)，因此到了更年期之后，一定要積極的調節(jié)。語音時長 01:15”
呂鴻興
主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院
2019-12-04 4126次
-
女性更年期的癥狀有哪些病情分析：女性更年期可能會出現(xiàn)月經(jīng)的改變，如月經(jīng)周期縮短或者是月經(jīng)周期延長，月經(jīng)量增多，不規(guī)則的陰道流血等。還可能會出現(xiàn)潮紅，潮熱，焦慮，多疑，失眠，易激動等。意見建議：建議平時一定要注意避免勞累，避免情緒激動，多做自己喜歡的事情，多吃新鮮的蔬菜和水果，不吸煙，不喝酒，不熬夜，多做一些有氧的運動來提高身體的免疫力。
宋慧芳
主任醫(yī)師朝陽市中心醫(yī)院
2019-12-04 2001次
-
更年期有哪些癥狀女性病情分析：更年期的主要癥狀是全身潮熱，面部潮紅，愛出汗，情緒不穩(wěn)定，月經(jīng)周期不規(guī)律，有時2~3個月不來月經(jīng)，月經(jīng)來潮后淋漓不盡，癥狀嚴重時會出現(xiàn)心悸，胸悶，骨質疏松等并發(fā)癥。意見建議：注意休息，不要過度疲勞，規(guī)律營養(yǎng)飲食，多吃富含優(yōu)質蛋白質的食物和含鐵高的食物，多吃新鮮水果蔬菜，經(jīng)常參加戶外活動，呼吸新鮮空氣，保持心情舒暢。
宋慧芳
主任醫(yī)師朝陽市中心醫(yī)院
2019-05-08 6101次
-
女性更年期的癥狀有哪些更年期一般是指圍絕經(jīng)期，女性圍絕經(jīng)期的癥狀一般有月經(jīng)紊亂、潮熱多汗、情緒波動、失眠、關節(jié)疼痛等，女性圍絕經(jīng)期身體出現(xiàn)不適癥狀應及時就醫(yī)。1、月經(jīng)紊亂：女性處于圍絕經(jīng)期時，卵巢功能逐漸衰退，雌激素分泌失衡，月經(jīng)周期通常會變得不規(guī)律，一般會有月經(jīng)紊亂的癥狀。2、潮熱多汗：由于女性體內的雌激素水平下降，會
于榮
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2024-08-23 0次
-
女性更年期的癥狀有哪些表現(xiàn)女性更年期的癥狀一般有潮熱、睡眠障礙、月經(jīng)變化、皮膚黏膜變化、精神異常等，還會出現(xiàn)泌尿生殖系統(tǒng)異常等情況。1、潮熱：典型表現(xiàn)為面部和頸部皮膚發(fā)紅，伴發(fā)熱、出汗的情況，通常持續(xù)30秒或4-5分鐘。2、睡眠障礙：女性會出現(xiàn)不易入睡、失眠或經(jīng)常醒來等情況，夜尿量也會增加，睡眠質量比較低。3、月經(jīng)變化：女性
于榮
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2022-05-26 906次
