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    1. 需要改進(jìn)的飲食習(xí)慣

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      醫(yī)生主講實(shí)錄

      過(guò)去我們常說(shuō)病從口入,指的是吃進(jìn)被細(xì)菌或病毒污染的不潔食物,會(huì)引起消化道的疾病,現(xiàn)在看來(lái)病從口入應(yīng)該有新的解釋,因?yàn)楦哐獕?,冠心病,腦血管病,糖尿病和慢性腫瘤等慢性病大多都與不良的飲食習(xí)慣有關(guān)。

      要注意避免飲食中的三高,高鹽,高脂肪和高熱量,世界衛(wèi)生織推薦我國(guó)成年人每天的鹽攝入量,要限制在五到十克,大多數(shù)北方地區(qū)的居民,每天的食鹽量都在十五克左右。

      我們每天天從食物中攝入25克的脂肪,就可以滿足身體新陳代謝的需要,而很多人每天的油脂攝入量,都要超過(guò)五十克,再就是要改掉愛(ài)吃油炸食品的習(xí)慣,油炸食品是主要的高熱量食物,還應(yīng)該盡量減少兩餐之間的加餐和零食的攝入,比如有的人晚餐已經(jīng)吃了,晚飯后又不停的吃瓜子,結(jié)果造成多余的熱量攝入,不利于身體健康。

      以上內(nèi)容僅供參考

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