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      醫(yī)生主講實錄

      ?家庭治療法主要是減壓,因為導致夜磨牙的主要病因就是心理因素壓力是磨牙癥的主要誘因,因此應當致力于為自己減壓生活中你可以通過參加一些而且要輔導班、鍛煉或者冥想來緩解自己的壓力,消除生活中主要壓力源,如果因為無法忍受自己的攝影和惡劣的人際關系,而感到壓力巨大是時候根除這些負面情緒。

      每天按時起床和睡覺,與朋友快樂相處,每日三餐均衡清淡飲食、健康飲食會感覺更為和諧,將咖啡從食譜中除掉停止使用蘇打水、咖啡和高能飲料,盡量不吃巧克力,咖啡因是一種興奮劑,會使你的肌肉放松,也會使放松思維,使下顎肌肉變得更加困難,尤其是在夜晚。

      戒酒,酒精是一種鎮(zhèn)靜劑會使你更能睡得健康,飲酒后磨牙癥往往加重,酒精可能容易入睡,但是會讓你睡得不安寧,睡眠更淺,這些都會導致磨牙癥狀的情況嚴重,拒絕停止一切由壓力引起與嘴有關的習慣,例如在壓力大有磨牙的習慣,則需要戒掉這個習慣,如果覺得直接卸掉有難度的話,可以試試再無食咀嚼的時候,咀嚼口香糖或者吮吸薄荷慢慢戒掉這個習慣。

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