AV网在线不卡免费看|AV最新网址在线免费|a在线免费观看网站|yy6080亚洲人久久精品

  • <center id="ryjv5"></center>

      <sub id="ryjv5"><ol id="ryjv5"><nobr id="ryjv5"></nobr></ol></sub>
      
      
      <s id="ryjv5"></s>
    1. 夏天膝蓋摔傷怎么辦

      00:00
      1:37

      醫(yī)生主講實(shí)錄

      夏天膝蓋摔傷了,首先應(yīng)該固定并且防止傷處的活動(dòng),然后用一些冰敷等。首先應(yīng)該按摩抽筋的部位,然后小心的舒展,拉長(zhǎng)抽筋部位的肌肉,使其保持的生長(zhǎng)的狀態(tài)。然后就是在抽筋局部有毛巾的熱敷,一定要注意起保暖,還有就是應(yīng)該經(jīng)常的鍛煉身體,防止肌肉的過(guò)度疲累。

      運(yùn)動(dòng)前做好充分的預(yù)備活動(dòng),伸展開(kāi)腿部、腰部、背部、脊部和兩臂的肌肉,增加運(yùn)動(dòng)量不可以過(guò)急,應(yīng)該遵守每星期增加10%的原則。該經(jīng)常喝水,不要等到口渴的時(shí)候再喝,大量的出汗時(shí)應(yīng)該補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)強(qiáng)化型的飲料。還要注意飲食的平衡,說(shuō)是從飲食中補(bǔ)充各種必需的營(yíng)養(yǎng)成分,比如喝牛奶、豆?jié){等。

      以上內(nèi)容僅供參考

      為你推薦

      健康自測(cè)

      健康自測(cè)大全 健康早知道

      專(zhuān)業(yè)醫(yī)學(xué)量表 專(zhuān)業(yè)醫(yī)學(xué)團(tuán)隊(duì)

      掃碼關(guān)注完成健康自測(cè)