運(yùn)動(dòng)一般分為有氧運(yùn)動(dòng)、無(wú)氧運(yùn)動(dòng)、屈曲和伸展運(yùn)動(dòng)。
有氧運(yùn)動(dòng)又稱(chēng)耐力運(yùn)動(dòng)，其特點(diǎn)是運(yùn)動(dòng)中能夠保持充足的氧氣供給，因此運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度一般不會(huì)太大，多為輕、中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，比如步行、騎車(chē)、游泳、打保齡球等，有氧運(yùn)動(dòng)既能提高人的心肺功能，增強(qiáng)耐力素質(zhì)，又能消耗體內(nèi)多余的脂肪，保持適量的體重，是減肥運(yùn)動(dòng)中最常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)形式。
無(wú)氧運(yùn)動(dòng)又稱(chēng)為力量運(yùn)動(dòng)或阻力運(yùn)動(dòng)，其特點(diǎn)是強(qiáng)度比較大，不同的運(yùn)動(dòng)方式可以調(diào)動(dòng)不同的部位肌肉活動(dòng)，例如舉重運(yùn)動(dòng)以鍛煉上肢肌肉為主，跳躍或快跑運(yùn)動(dòng)以鍛煉下肢肌肉為主。
屈曲和伸展運(yùn)動(dòng)又稱(chēng)為準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)或放松運(yùn)動(dòng)，這是一種柔緩、緩慢、有節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)，可以增加肌肉的柔韌性，預(yù)防肌肉和關(guān)節(jié)損傷，放松運(yùn)動(dòng)通常是在運(yùn)動(dòng)前后進(jìn)行，因此又被稱(chēng)為運(yùn)動(dòng)前的熱身運(yùn)動(dòng)以及運(yùn)動(dòng)后的整理運(yùn)動(dòng)。
