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• 骨質(zhì)疏松癥的預(yù)防

  骨質(zhì)疏松癥應(yīng)該如何預(yù)防呢，骨質(zhì)疏松癥我們通常是指的原發(fā)性骨質(zhì)疏松，它的發(fā)病跟我們從小的骨量的累積，我們的營(yíng)養(yǎng)狀況、維生素D和鈣的攝入、日照、運(yùn)動(dòng)，以及合并其他疾病，絕經(jīng)的時(shí)間和年齡都有關(guān)系。所以不同的人群要預(yù)防骨質(zhì)疏松，他的策略是不大一樣的。如果您是一個(gè)青少年，應(yīng)該就是在適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，足夠的日照的時(shí)候，要保證你生長(zhǎng)發(fā)育需要的足夠的維生素D和鈣的攝入。育齡期婦女，當(dāng)然在足夠的日照的情況下，也要適當(dāng)?shù)脑黾逾}和維生素D的補(bǔ)充。如果是圍絕經(jīng)期的婦女，除了補(bǔ)充基礎(chǔ)的鈣和D之外，要適當(dāng)?shù)牡綄?zhuān)科醫(yī)院就診，使用抗骨質(zhì)疏松的藥物，預(yù)防過(guò)量的骨流失?？傊?，骨質(zhì)疏松癥，作為慢性疾病是要綜合治理，要盡早的預(yù)防，及時(shí)的發(fā)現(xiàn)合理的治療，定期的隨診。因?yàn)楣琴|(zhì)疏松癥，最主要的風(fēng)險(xiǎn)就是發(fā)生骨折。

  

  01:30
  王敏 副主任醫(yī)師中南大學(xué)湘雅醫(yī)院

  2019-02-19 3688次

• 如何預(yù)防骨質(zhì)疏松癥

  骨質(zhì)疏松癥，雖然是一種衰老性的骨骼疾病，但仍然是可防可控的，主要是要從以下幾個(gè)方面來(lái)防控：第一，就是要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，均衡膳食，保證每天蛋白質(zhì)的攝入，比如說(shuō)每公斤體重要做到0.8到1克的蛋白質(zhì)的攝入，還要飲用至少300毫升的牛奶。那么要有充足的日照，每天要保證在15分鐘到30分鐘的有效的皮膚的日照，才能攝取足夠的維生素D，那么維生素D可以有效的預(yù)防我們這個(gè)骨質(zhì)疏松，它是促進(jìn)鈣的吸收，預(yù)防骨質(zhì)疏松。還要補(bǔ)充一些骨健康的這個(gè)補(bǔ)充劑，包括鈣劑，比如每天可以補(bǔ)充800毫克的元素鈣。一般成年人要補(bǔ)充的量，如果是50歲以上的人群，要補(bǔ)充大約1000毫克的元素鈣。我們還是提倡從飲食當(dāng)中，攝入更多的鈣質(zhì)，比如說(shuō)牛奶、豆?jié){，或者是奶制品，或者是芝麻醬，或者是油菜、菠菜等等，這些蔬菜類(lèi)也含鈣比較豐富，或者是蝦皮一些含鈣質(zhì)比較豐富的海產(chǎn)品，都是可以多攝入一些的。還要注意維生素D的補(bǔ)充，實(shí)際上國(guó)家的人群，80%都是維生素D缺乏的，由于曬太陽(yáng)少，或者是年輕的時(shí)候工作比較繁忙，就是沒(méi)有時(shí)間去曬太陽(yáng)。所以造成維生素D缺乏，直接會(huì)影響到老年以后的骨量的儲(chǔ)備。那么維生素D，一個(gè)是要充足的日照可以補(bǔ)充，另外飲食可以提供，但是飲食提供的量很有限。如果日照比較少，上班族或者是就是有日照，合成維生素D少，我們就要需要補(bǔ)充，外源補(bǔ)充一些維生素D。還有一種就是抗骨質(zhì)疏松，藥物治療，抗骨質(zhì)疏松藥治療，主要是包括抗骨吸收藥物，有雙膦酸鹽，還有雌激素，還有降鈣素，還有雌激素受體調(diào)節(jié)劑。骨形成促進(jìn)劑就包括特立帕肽，維生素D、維生素K2，還有一些中藥。中藥實(shí)際上，是治療骨質(zhì)疏松也是比較好的藥。因?yàn)橹嗅t(yī)講，脾主肌肉四肢、腎主骨，肌肉強(qiáng)壯了就可以防跌倒。防止跌倒就可以避免骨折的發(fā)生，骨骼是否強(qiáng)壯和腎氣的是否強(qiáng)盛有關(guān)系。所以通過(guò)調(diào)理脾腎，使肌肉強(qiáng)壯，使骨骼更加健康，這也是非常好的治療手段。

  

  04:16
  羅燕楠 主任醫(yī)師中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院望京醫(yī)院

  2018-09-27 10466次

• 預(yù)防骨質(zhì)疏松癥要吃富含鈣的食物嗎
  預(yù)防骨質(zhì)疏松癥是要吃富含鈣的食物的。骨質(zhì)疏松是一種骨骼的代謝性疾病，它的主要癥狀就是骨頭疼痛和容易發(fā)生骨折，所以它可以對(duì)人的日常生活造成非常大的影響。骨質(zhì)疏松可以發(fā)生在任何年齡，但是以絕經(jīng)后的婦女和老年男性最為多見(jiàn)。骨質(zhì)疏松治療起來(lái)相對(duì)比較緩慢，所以骨質(zhì)疏松重在預(yù)防。因?yàn)槿梭w自身不能制造鈣，而且每天都會(huì)損失一些鈣，如果鈣丟失過(guò)多就會(huì)引起骨質(zhì)疏松，所以這就需要我們吃一些富含鈣的食物來(lái)攝取鈣，以彌補(bǔ)人體的丟失。所以進(jìn)食富含鈣的食物是預(yù)防骨質(zhì)疏松的一項(xiàng)比較重要的措施。富含鈣的食物包括奶及其制品、豆制品、骨頭湯、堅(jiān)果類(lèi)食品，韭菜、芹菜等新鮮綠色蔬菜以及水果等。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:15”
  高恒嶺 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2019-07-19 1556次

• 骨質(zhì)疏松癥的食物
  對(duì)于骨質(zhì)疏松癥患者來(lái)說(shuō)可以選擇以下含鈣高的食物，依次是牛奶、蝦皮、海帶、雞蛋、瘦肉、豆腐、排骨、菠菜、木耳、鱈魚(yú)、發(fā)菜、核桃仁、小白菜、核桃、脆骨、大豆、蛋黃，這些食物含鈣量相對(duì)高，所以很適合骨質(zhì)疏松癥患者平時(shí)食用，另外骨質(zhì)疏松癥患者還可以配合一些食療來(lái)調(diào)理。1、大豆豬骨頭，豬骨頭、黑大豆各適量，先把黑大豆用水浸泡一會(huì)兒，然后加入洗好豬骨頭，一起加適量的水，用小火慢慢煮爛，加上鹽和味精調(diào)好，即可食用。2、蝦皮紫菜湯，蝦皮、紫菜各適量，加水煮好，加上鹽和味精調(diào)好，即可做輔食使用，蝦皮很有營(yíng)養(yǎng)，尤其是蛋白質(zhì)和鈣的含量很高。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:40”
  張楠 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-08-23 1740次

• 預(yù)防骨質(zhì)疏松癥要吃富含鈣的食物嗎
  病情分析：預(yù)防骨質(zhì)疏松癥是需要多吃一些富含鈣的食物，比如海鮮類(lèi)的食物，豆制品如豆?jié){豆汁豆腐等等。骨頭的生成主要的材料就是鈣離子，鈣離子充足，骨頭生成就會(huì)比較多，能夠有效的預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。意見(jiàn)建議：除了補(bǔ)鈣之外，還要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)鍛煉，還要多曬一些太陽(yáng)，對(duì)于預(yù)防骨質(zhì)疏松癥就有非常好的作用。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-07-07 1202次

• 預(yù)防骨質(zhì)疏松癥要吃富含鈣的食物嗎
  預(yù)防骨質(zhì)疏松癥要吃富含鈣的食物。人體自身不能制造鈣，每天都會(huì)在尿液、糞便、汗液中損失一些鈣，這些損失必須通過(guò)食物中攝取的鈣來(lái)彌補(bǔ)，如果食物中補(bǔ)充的鈣不夠，人體就會(huì)從骨骼中動(dòng)員鈣來(lái)補(bǔ)足，因而降低骨骼中的鈣質(zhì)儲(chǔ)備，造成骨鈣流失，所以預(yù)防骨質(zhì)疏松癥要進(jìn)食富鈣的膳食。
  段大波 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-25 1402次

• 老年骨質(zhì)疏松癥如何預(yù)防？
  預(yù)防老年骨質(zhì)疏松要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，多補(bǔ)充維生素和鈣，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉，可以選擇游泳、自行車(chē)等非負(fù)重的運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)肌肉力量。日常生活中要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，戒煙戒酒，控制好一些基礎(chǔ)性疾病?？梢远鄷裉?yáng)，保證身體內(nèi)維生素D的合成，有助于身體對(duì)鈣的吸收
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-09-12 0次

• 骨質(zhì)疏松癥的危險(xiǎn)因素及預(yù)防
  骨質(zhì)疏松癥是一種骨骼變薄、變?nèi)?，?dǎo)致骨折風(fēng)險(xiǎn)增加的全身性骨骼疾病。其危險(xiǎn)因素多樣，主要包括年齡、性別、遺傳因素、生活方式和某些藥物使用。預(yù)防骨質(zhì)疏松癥需要從多方面入手，尤其是調(diào)整生活方式和合理補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素。一、骨質(zhì)疏松癥的危險(xiǎn)因素主要有以下幾
  楊鐵生 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-02-28 0次