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• 腰椎間盤(pán)突出能否鍛煉

  針對(duì)這個(gè)情況的話，我們癥狀反復(fù)發(fā)作，應(yīng)立即絕對(duì)臥床休息，避免下地活動(dòng)，以減少突出物對(duì)神經(jīng)根的刺激。床鋪?zhàn)詈脼橛舶宕玻覀兊膲|絮厚薄，軟硬適中，床的高度要稍微低一些，最好能使患者剛坐起時(shí)，雙腳就可以著地。同時(shí)應(yīng)避免施行作用于腰椎骨關(guān)節(jié)的推拿手法，這個(gè)時(shí)候是不要做的。癥狀緩解期，應(yīng)該注意減少刺激，避免受涼和潮濕，避免勞累以及腰部外傷。在癥狀緩解期是可以適量地運(yùn)動(dòng)，比如做保健操、游泳、倒走、太極拳等等這樣一些比較柔和的一些治療。不手術(shù)，可以牽引，做我們的電針等這樣的一些保守治療，以緩解我們腰部的癥狀。

  

  01:26
  胡小軍 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2020-05-22 2508次

• 腰椎間盤(pán)突出

  所謂腰間盤(pán)就是腰椎間盤(pán)在兩個(gè)椎體之間，外邊有纖維環(huán)，中間有髓核，這樣一個(gè)軟組織的結(jié)構(gòu)。這個(gè)結(jié)構(gòu)可以吸收脊柱縱向的震動(dòng)，也可以有一定幅度的活動(dòng)，使得我們彎腰、后伸，這樣的動(dòng)作能夠得以完成。由于腰椎間盤(pán)有一定的彈性，有一定的活動(dòng)幅度，如果縱向的受力大，擠壓椎間盤(pán)，有的椎間盤(pán)的纖維環(huán)薄弱，就使髓核順著薄弱點(diǎn)突出來(lái)了。突出應(yīng)該說(shuō)有臨床意義的，是這個(gè)突出壓迫坐骨神經(jīng)，引起坐骨神經(jīng)痛，就稱(chēng)腰椎間盤(pán)突出癥。如果不是在神經(jīng)根的部位突出，在這個(gè)椎管以外的部位突出，在臨床上我們不太重視，因?yàn)樗灰饑?yán)重的臨床癥狀和病理改變。

  

  01:36
  林景榮 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-07-03 88548次

• 腰椎間盤(pán)突出鍛煉治療
  首先要明確腰椎椎間盤(pán)突出和腰椎椎間盤(pán)突出癥二者之間的區(qū)別。腰椎椎間盤(pán)突出僅僅是影像學(xué)的描述，在腰椎椎間盤(pán)CT或者腰椎核磁共振上，可以清楚的看到椎間盤(pán)突出的部位以及程度，但是腰椎椎間盤(pán)突出癥除了有椎間盤(pán)突出之外，還會(huì)產(chǎn)生腰疼，腿疼，腿麻這些臨床癥狀。如果出現(xiàn)了僅僅是腰椎椎間盤(pán)突出，那么不需要特殊的處理，平時(shí)可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行腰背部的肌肉功能鍛煉，比如三點(diǎn)支撐法，五點(diǎn)支撐法，燕子飛等等，也可以拉單杠進(jìn)行鍛煉，也可以進(jìn)行俯臥撐以及平板支撐功能鍛煉，當(dāng)然也可以進(jìn)行游泳，這是非常好的鍛煉方法。平時(shí)還要注意休息，避免久坐，避免彎腰，更不能彎腰負(fù)重，一般來(lái)講，主要是多睡硬板床休息。對(duì)于腰椎椎間盤(pán)突出癥，如果不是很?chē)?yán)重的情況下，也可以進(jìn)行上述的鍛煉方法。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:17”
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-08-25 1514次

• 治療腰椎間盤(pán)突出鍛煉方法
  腰椎間盤(pán)突出這種疾病是骨科比較常見(jiàn)的一種疾病，也是一種多發(fā)病，這種疾病發(fā)生以后是可以采取一些鍛煉的方法來(lái)進(jìn)行鍛煉的，比如非常簡(jiǎn)單的小飛燕或者是平板的支撐都是可以的，對(duì)于腰椎間盤(pán)突出這個(gè)疾病有很好的緩解作用。除了進(jìn)行小飛燕這些訓(xùn)練以外，也可以適當(dāng)?shù)慕o予一些游泳，尤其是蛙泳，對(duì)于腰椎間盤(pán)突出的康復(fù)是有很好的幫助的。出現(xiàn)腰椎間盤(pán)突出這種疾病以后除了日常生活中進(jìn)行一些鍛煉以外，最主要的一點(diǎn)就是最好睡硬木板的床，對(duì)于治療腰椎這種疾病有很好的幫助。日常生活中特別注意盡量的不要彎腰負(fù)重，不要?jiǎng)诶圻^(guò)度，注意腰部的保暖等一些情況。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:22”
  鄧志勇 副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2019-05-08 3786次

• 腰椎間盤(pán)突出怎樣鍛煉
  腰椎間盤(pán)突出大部分情況下不會(huì)引起明顯的癥狀，但是平時(shí)可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行腰背部的肌肉功能鍛煉，比如三點(diǎn)支撐法，五點(diǎn)支撐法以及燕子飛等等，也可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行平板支撐鍛煉以及俯臥撐鍛煉，平時(shí)還要注意休息，避免久坐，避免彎腰。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2018-12-03 1402次

• 腰椎間盤(pán)突出鍛煉腹肌
  第一，最常見(jiàn)的方式是使用仰臥起坐，我們可以固定下肢，然后采取頭部上抬的方式來(lái)鍛煉，也可以采取骨盆固定，上肢和下肢同時(shí)上臺(tái)，這種方式來(lái)鍛煉，需要指出的是這類(lèi)鍛煉方式需要根據(jù)個(gè)人的體力，不同的身體狀況量力而行，不要過(guò)度鍛煉。 第二，平板支撐，平板支撐是鍛煉腰腹部的肌肉力量，一種比較好的鍛煉的方式，而平板支撐的時(shí)間和次數(shù)也要根據(jù)個(gè)人的能力量力而行，循序漸進(jìn)。 第三，深蹲，不僅是有鍛煉大腿肌肉和髖關(guān)節(jié)的周?chē)∪?，也是可以鍛煉到腹部的肌肉的。而針?duì)腰間盤(pán)突出的患者就不要負(fù)重了，只用自己的身體作為負(fù)重，深蹲起立這樣就可以。
  未東興 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-17 1702次

• 腰椎間盤(pán)突出如何鍛煉
  腰間盤(pán)突出日常生活中可以采用臥側(cè)抬腿的方式進(jìn)行鍛煉，可以側(cè)躺在床上或者瑜伽墊上，身體繃直單側(cè)腿向上打開(kāi)，每做15次之后反身?yè)Q腿再做，每天堅(jiān)持15分鐘左右即可。生活中運(yùn)動(dòng)方式有很多種，但是每個(gè)人要根據(jù)自身的情況來(lái)選擇適合的運(yùn)動(dòng)方法，尤其腰間盤(pán)突出患者，腰間盤(pán)突出患者不適合做舉重、爬山等這類(lèi)運(yùn)動(dòng)方式，因
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-12-25 2479次

• 腰椎間盤(pán)突出術(shù)后鍛煉
  一，四肢肌肉關(guān)節(jié)的功能鍛煉，臥床期間堅(jiān)持定時(shí)活動(dòng)四肢關(guān)節(jié)以防關(guān)節(jié)僵硬。二，直腿抬高鍛煉，術(shù)后第一日開(kāi)始進(jìn)行股四頭肌的收縮和直腿抬高鍛煉，每分鐘兩次，抬放時(shí)間相等，每次15—30分鐘，每日兩到三次，能以耐受為限，逐漸增加抬腿的幅度，以防神經(jīng)根黏連。三，腰背肌鍛煉，根據(jù)術(shù)時(shí)及醫(yī)囑指導(dǎo)病人鍛煉腰背肌，以增
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-01 380次