?如今便秘的人是越來越多,這就是人們不注重生活飲食習慣而導致的結果,那么生活中又怎么樣做才能預防便秘的發(fā)生,生活中預防便秘要注意以下幾點:
一,養(yǎng)成規(guī)律的習慣,如果經常拖延大便時間,破壞良好的排便規(guī)律可使排便反射減弱引起便秘。
二,合理飲食,不宜過于精細要適當的進食粗糧,粗糧雜糧消化后殘渣多可以增加對腸道的刺激利于大便排泄。
三,每天飲水量要足,喝水少腸道中的水分相對減少,糞便干燥導致大便秘結,便秘自然就會找上門。保持心情愉快避免焦慮抑郁,脾胃健康才有助于防止便秘。