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    1. 高血壓和維生素的關(guān)系

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      醫(yī)生主講實(shí)錄

      高血壓和維生素關(guān)系也是比較密切的,長(zhǎng)期的服用一些含有維生素a、維生素b、維生素c含量比較豐富的一些蔬菜水果,有利于控制血壓,不會(huì)引起血壓升高。我們常用的食物,包括西紅柿、黃瓜、茄子、菠菜、大白菜、卷心菜、蘋果、梨、橘子、橙子、香蕉等,這些都是有利于控制血壓的。

      高血壓患者建議低鹽飲食,每天鹽的數(shù)量控制在六克以內(nèi),少吃腌制食物,例如腌制咸菜、榨菜,腌制雞蛋、鴨蛋,少吃油膩食物,例如排骨、魚籽、燒烤、臘肉、熏肉以及火腿腸等,建議適當(dāng)?shù)某砸恍﹥?yōu)質(zhì)蛋白、含膽固醇比較低的食物,例如魚肉、雞肉、瘦肉,還有海參、鮑魚等,可以吃一些植物蛋白,例如豆?jié){、豆腐腦也是可以的。

      高血壓患者建議戒煙、戒酒,適當(dāng)參加一些有氧運(yùn)動(dòng),比如慢跑、太極拳、游泳等,每天可以活動(dòng)三十分鐘左右,稍微出汗為止,一周可以活動(dòng)三到五次,但是不建議參加一些劇烈的運(yùn)動(dòng),高血壓患者除此之外還應(yīng)該長(zhǎng)期的規(guī)律服用藥物。

      以上內(nèi)容僅供參考

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