AV网在线不卡免费看|AV最新网址在线免费|a在线免费观看网站|yy6080亚洲人久久精品

  • <center id="ryjv5"></center>

      <sub id="ryjv5"><ol id="ryjv5"><nobr id="ryjv5"></nobr></ol></sub>
      
      
      <s id="ryjv5"></s>
    1. 什么東西含蛋白質高

      00:00
      1:56

      醫(yī)生主講實錄

      蛋白質是人體必需的營養(yǎng)物質,在日常生活中需要重視高蛋白質食物的攝入。高蛋白質的食物一類是奶、畜肉、禽肉、蛋類、魚蝦等動物的蛋白;另一類就是黃豆、大青豆、黑豆等豆類,芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等干果類的植物蛋白。由于動物蛋白含氨基酸的種類和比例較符合人體的需要,所以動物性蛋白質比植物性蛋白質營養(yǎng)價值高。

      早上和晚上是身體吸收蛋白質的最佳時間。早上起床經過一夜的睡眠,體內能量消耗的差不多,這個時候補充蛋白質比較容易被身體吸收。睡前適當的補充蛋白質,則應助于身體組織的修復,安靜的睡眠可幫助機體充分吸收營養(yǎng)物質。尤其是經過訓練前后,訓練前補充可以防止訓練時出現(xiàn)肌肉分解的情況,運動之后零到三十分鐘內蛋白質的要求會達到高峰期,此時補充蛋白質可達到理想的效果,一定要在馬上訓練后馬上補充。

      以上內容僅供參考

      為你推薦