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為你推薦

• 按摩哪些穴位有助于睡眠

  首先可以按摩一下安眠穴，安眠穴是位于耳垂后的凹陷處和枕骨下的凹陷連接的中心點，用雙手中指按揉兩分鐘，具有很好的安眠助眠的效果。第二個穴位叫神門穴，位于手腕橫紋，小指延伸到手掌根部末端的凹陷處，可以掐揉刺激穴位，以達到輕微的酸麻脹感為宜，每次按摩兩分鐘。這個穴位適合在夜間或者睡前按摩，效果會更好。第三個穴位就是然谷穴，位于足內(nèi)側緣足舟骨粗隆的下方，找準這個穴位以后用拇指按壓穴位，要用力，以感覺腿部腎經(jīng)有強烈的酸脹感為宜。注意兩腳的然谷穴都要按摩，效果會更好。

  

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  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-10-11 26469次

• 改善睡眠的方法

  一個人的睡眠非常重要，人生的三分之一是在床上度過的，也就是說睡眠不單純是休息，它是大腦進行信息的整理、歸納、總結、記憶等等特殊的功能活動。身體的免疫力的增長，也是在床上休息睡覺的時候增長的。白天進行生理工作學習的時候，它是消耗的。一個人的睡眠不好，可以影響他整個的生理生命活動，影響他的工作和影響整個的生命的過程。改善睡眠要由兩個方面進行，一個是由專業(yè)醫(yī)生進行各種各樣的綜合性治療，心理的治療、化學藥物的治療、理療、體療等等。本人也應該給自己安排合理的科學的文體活動，多去溝通，多去建立自己的廣泛的興趣，轉移自己的注意力。白天少睡，到了睡眠的時間，夜里11點以前一定進入睡眠狀態(tài)。睡眠不好可以輔助用一些藥物，誘導進行睡眠。一定要保證充足的睡眠時間，恢復體力，進行免疫力的增長，進行信息的整理，這才是正常的一個人應該做到的事情。

  

  01:45
  黃世昌 副主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院

  2018-10-16 265026次

• 怎樣洗澡有助睡眠
  洗澡的時候搓搓背往往會使人感到輕松舒適。搓背不僅可以這個清潔背部的污垢，本身也是一個很好的養(yǎng)生保健法，對于神經(jīng)衰弱，失眠等慢性病可以起到比較好的輔助治療的作用。尤其適合體弱多病的老年人。搓背簡單易行。首先準備一個干毛巾，毛巾要盡量粗而柔軟，脫去上衣把毛巾放在后背上，一手在上一手在下來回的拉動，幾分鐘以后，雙手位置再換一下拉動，可以水平方向來回拉，上下方向來回拉動，直到這個背部發(fā)熱，一般持續(xù)五到十分鐘，時間不能太短否則起不到催眠的作用。為了避免感冒，室內(nèi)溫度調控在二十攝氏度以上。擦背可以每天進行，擦的時候用力要適度避免擦破皮膚，以舒服感覺為宜。擦完以后可以做一些活動減輕腰部背部的疲勞。
  語音時長 1:30”
  龐吉成 主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院

  2018-10-18 3686次

• 有助于睡眠的食物
  第一，香蕉，香蕉就是包著果皮的安眠藥，它除了含有豐富的復合氨和氨乙酰，無氧基，肌酸氨之外還有能使肌肉放松的鎂。第二，菊花茶，菊花茶有柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然配方。第三，睡前喝杯溫牛奶有助于睡眠，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠像氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效，而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸，將溫和的牛奶盛在奶瓶中，會讓人感覺到特別的溫馨，特別的放松，有助于睡眠。第四，蜂蜜，大量糖分具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌苯基二氫，喹唑啉，這是一種新發(fā)現(xiàn)的與思維反應相關的神經(jīng)傳遞素，蜂蜜到溫奶或者是香草茶中的，也有助于睡眠放松。第五，土豆，土豆含有清除妨礙色氨酸發(fā)揮催眠作用的酸化合物，如果混合溫奶做成土豆泥的話效果會更好。
  語音時長 1:44”
  孫明麗 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-10-23 16981次

• 有助睡眠的方法有哪些
  有助于睡眠的方法，睡前可以做一些輕松的活動，例如沐浴閱讀聽音樂，同時要關電腦，手機調成靜音。避免眼睛受到光線以及聲音的刺激，是前兩小時用熱水洗澡睡。適量的運動，提高睡眠質量，養(yǎng)成規(guī)律的作息?？梢园茨︻^部，耳穴按摩，手部按摩以及足底按摩都有助于睡眠。
  孫永安 主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院

  2018-11-22 4302次

• 有助于睡眠的方法是什么
  堅持有規(guī)律的作息時間，睡前不能吃的太多，在睡覺前大約兩個小時吃少量晚餐，不要喝太多的水，晚上不斷的上廁所會影響睡眠質量，晚上不要吃辛辣刺激，含油質高的食物，睡前不能喝咖啡，要適當?shù)腻憻挘３峙P室溫度低有助于睡眠。
  趙微 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-17 3203次

• 有助于睡眠的方法
  良好的睡眠質量對于維持身體健康至關重要。面對現(xiàn)代生活的快節(jié)奏和壓力，許多人遭受睡眠問題的困擾。以下是一些科學且實用的助眠方法：調整生活習慣是關鍵。保持規(guī)律的作息時間，建立穩(wěn)定的生物鐘，有助于身體自然進入睡眠狀態(tài)。此外，睡前進行放松活動，如深
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京同仁醫(yī)院

  2024-11-15 0次

• 什么有助睡眠
  一般飲用牛奶、泡腳、保持良好的睡眠環(huán)境、放松心情、口服藥物等方式有助睡眠。1、飲用牛奶：牛奶是日常生活中比較常見的一種飲品，其營養(yǎng)價值比較高，飲用后可以補充機體所需要的營養(yǎng)，而且牛奶中含有大量的色氨酸，可以在人體中轉化成影響睡眠的褪黑激素，在睡前適量飲用可以起到助睡眠的作用。2、泡腳：正常情況下，人
  李玥 主治醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院

  2023-11-23 0次