腦梗塞的一級預(yù)防主要是針對腦梗塞的高危人群來進行病因的預(yù)防。
首先說一下腦梗塞的病因:主要是包括高血壓、糖尿病、高脂血癥、高同型半胱氨酸血癥,再就是不良的飲食習(xí)慣,像吸煙、酗酒,再就是一些不可以控制的危險因素,像年齡、性別、種族、遺傳等。對于腦梗塞的預(yù)防主要是對一些可干預(yù)的因素進行預(yù)防,要預(yù)防高血壓、高脂血癥、糖尿病、高同型半胱氨酸血癥,一旦有了這些危險因素,就應(yīng)該積極地控制。
首先在飲食方面,應(yīng)該注意清淡飲食為主,低鹽、低脂飲食,避免暴飲暴食,多吃些新鮮的蔬菜水果,平時要注意加強體育鍛煉,應(yīng)該參加有氧運動,比如慢跑、快走、游泳、騎自行車、打太極拳,堅持長期鍛煉,有利于促進血液循環(huán),改善血管彈性,要注意戒煙、限酒、避免熬夜,養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。平時也應(yīng)該保持好的心情,避免緊張焦慮,避免比較大的情緒波動。