游泳時(shí)候的心率并沒(méi)有可參考的正常范圍,因?yàn)槊總€(gè)人的心肺儲(chǔ)備不同,運(yùn)動(dòng)情況不同,所以并不能確定多少算正常范圍。
年輕人心肺儲(chǔ)備功能好,平時(shí)也沒(méi)有其他的疾病,如果運(yùn)動(dòng)時(shí)間短,運(yùn)動(dòng)量也不是很大,可能心率在90-100次/分左右;如果是劇烈運(yùn)動(dòng),而且時(shí)間比較長(zhǎng),心率也有可能達(dá)到130-150次/分之間。
如果是老年人或者是存在心血管疾病的患者,心率在100次/分以上的時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)明顯的心慌、胸悶等不適的癥狀,像這種情況要減少運(yùn)動(dòng)量。
在游泳的時(shí)候根據(jù)自身情況來(lái)調(diào)整合適的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,而不是單純看心率。