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• 腰椎間盤突出的鍛煉方法有哪些

  腰椎間盤突出就是腰疼，腰椎間盤突出需要鍛煉，需要適應(yīng)、改善，常用的鍛煉方法有：一，做飛燕的動(dòng)作，就是趴在床上兩頭翹，持續(xù)30秒，從而練習(xí)后背的力量。二，是練習(xí)后背的力量，叫三點(diǎn)或五點(diǎn)支撐，就是躺在床上用腳、雙肘、頭著地，將身體拱起，讓身體離開床，像拱橋一樣，叫五點(diǎn)著地、如果沒有雙肘，只有頭與兩個(gè)腳著地，就是三點(diǎn)著地，也可以練習(xí)腰肌、髂腰肌的力量。三，如果練習(xí)仰臥起坐，練習(xí)骨盆周圍核心肌的力量，對(duì)于腰椎間盤突出也有好處。通過肌肉的平衡、保護(hù)來減輕腰椎間盤的壓力，改善腰椎間盤的力學(xué)環(huán)境，對(duì)腰椎間盤突出都有好處。

  

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  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-10-28 6212次

• 腰椎間盤突出能否鍛煉

  針對(duì)這個(gè)情況的話，我們癥狀反復(fù)發(fā)作，應(yīng)立即絕對(duì)臥床休息，避免下地活動(dòng)，以減少突出物對(duì)神經(jīng)根的刺激。床鋪?zhàn)詈脼橛舶宕?，我們的墊絮厚薄，軟硬適中，床的高度要稍微低一些，最好能使患者剛坐起時(shí)，雙腳就可以著地。同時(shí)應(yīng)避免施行作用于腰椎骨關(guān)節(jié)的推拿手法，這個(gè)時(shí)候是不要做的。癥狀緩解期，應(yīng)該注意減少刺激，避免受涼和潮濕，避免勞累以及腰部外傷。在癥狀緩解期是可以適量地運(yùn)動(dòng)，比如做保健操、游泳、倒走、太極拳等等這樣一些比較柔和的一些治療。不手術(shù)，可以牽引，做我們的電針等這樣的一些保守治療，以緩解我們腰部的癥狀。

  

  01:26
  胡小軍 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2020-05-22 2486次

• 腰椎間盤突出鍛煉方法有哪幾種
  腰椎間盤突出癥是在退行性變基礎(chǔ)上受到積累傷所致，而積累傷又是加速退行性病變重要因素，所以減少積累傷就顯得非常重要。長期坐位工作者應(yīng)注意桌椅高度，定時(shí)改變姿勢(shì)，職業(yè)工作者中，常彎腰勞動(dòng)者應(yīng)定時(shí)伸腰、挺胸活動(dòng)，并使用腰帶，治療后病人在一定時(shí)期內(nèi)佩戴腰圍，但同時(shí)加強(qiáng)背肌訓(xùn)練，增加脊柱的內(nèi)在穩(wěn)定性。長期使用腰圍而不鍛煉腰背肌，還可引起廢用性肌萎縮而帶來不良影響，彎腰取物最好采用屈髖屈膝下蹲方式，減少對(duì)椎間盤后方的壓力。
  語音時(shí)長 1:12”
  欒秀華 主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-06-28 2989次

• 腰椎間盤突出鍛煉方法
  針對(duì)腰椎間盤突出的治療，鍛煉是非常重要的一環(huán)，功能鍛煉對(duì)于預(yù)防腰椎間盤突出的發(fā)生以及緩解腰椎間盤突出所表現(xiàn)出的一系列的癥狀都是非常有幫助的，針對(duì)腰間盤突出的鍛煉，大體上分為以下幾個(gè)階段。第一個(gè)階段是在治療結(jié)束的初期，也就是說在癥狀完全緩解之后，依照醫(yī)生的指導(dǎo)下做一些力所能及的，床上的功能鍛煉，比如三點(diǎn)支撐，五點(diǎn)支撐，小燕等等相關(guān)的動(dòng)作。在網(wǎng)上可以搜索到詳細(xì)的教程或者視頻，在患者出院之前醫(yī)生也會(huì)對(duì)患者進(jìn)行詳細(xì)的指導(dǎo)。第二個(gè)階段是在患者癥狀已經(jīng)緩解了一段時(shí)間之后，這個(gè)時(shí)候患者就可以做一些幅度相對(duì)更大的鍛煉，鍛煉要力所能及，同時(shí)做好充分的保護(hù)，還是要佩戴好腰圍。推薦的方式，平路慢走或者是在一些平坦的道路上，有家屬陪同的情況下可以做倒走。除此以外，一些幅度更加大的活動(dòng)，像瑜伽，五禽戲，八段錦等等都有不錯(cuò)的鍛煉效果。
  語音時(shí)長 2:05”
  方大正 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-11-23 5981次

• 腰椎間盤突出的鍛煉方法有哪些
  病情分析：腰椎間盤突出的鍛煉方法還是非常多的，比如可以進(jìn)行游泳鍛煉，進(jìn)行拱橋式運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行小燕飛的動(dòng)作，進(jìn)行3點(diǎn)5點(diǎn)支撐運(yùn)動(dòng)，目的是為了加強(qiáng)病人腰背肌力量，從而更好的保護(hù)腰椎。意見建議：除了進(jìn)行鍛煉以外，平時(shí)需要戴個(gè)腰圍帶保護(hù)一下局部，避免久坐久站，避免過度的彎腰拿重東西或者抬重物，并且遠(yuǎn)離受涼受潮的環(huán)境，局部應(yīng)用熱水袋或者鹽袋進(jìn)行熱敷，配合針灸，烤電，拔罐，按摩，推拿，牽引等理療的方法。
  白富梁 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2021-06-23 702次

• 腰椎間盤突出癥鍛煉方法
  鍛煉方法，我們盡量做到輕柔、強(qiáng)度小，時(shí)間短適量避免勞累。我們可以散步慢跑，或者是做腰部的一個(gè)輕度的小范圍的腰部伸拉運(yùn)動(dòng)，但是避免強(qiáng)度過大，也可以做按摩，手法要輕柔，避免過重。平時(shí)要注意休息，避免勞累，腰椎間盤突出，最主要的最關(guān)鍵的方法還是要注意休息。
  白富梁 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-11-17 1903次

• 腰椎間盤突出的鍛煉方法
  腰椎間盤突出即腰椎間盤突出癥，腰椎間盤突出癥的鍛煉方法包括小燕飛、五點(diǎn)支撐法、游泳、倒退行走、臀橋運(yùn)動(dòng)等。如果出現(xiàn)疼痛加重或其他不適，建議及時(shí)就醫(yī)治療。1、小燕飛：俯臥在硬床上，雙手向后伸展，雙腿伸直向上抬起，頭部也同時(shí)向上抬起，形似燕子飛
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-09-27 0次

• 腰椎間盤突出最好的鍛煉方法
  腰椎間盤突出指腰椎間盤突出癥，腰椎間盤突出癥的鍛煉方法通常有小飛燕、倒退行走、臀橋運(yùn)動(dòng)、游泳、引體向上等，需要注意的是，鍛煉只能輔助減輕臨床癥狀，為了防止疾病發(fā)展，還需要積極配合醫(yī)生治療。1、小飛燕：腰椎間盤突出癥的發(fā)病原因可能與腰椎退變、久坐等有關(guān)，患病以后可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?，比如可以做小飛燕，這
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-01-23 0次