乳腺癌的病因尚不完全清楚,所以還沒(méi)有確切的預(yù)防乳腺癌的方法,從流行病學(xué)調(diào)查分析,乳腺癌的預(yù)防,可以考慮以下幾個(gè)方面:
第一,建立良好的生活方式,調(diào)整好生活節(jié)奏,保持身心的舒暢。
第二,堅(jiān)持體育鍛煉,積極參加社交活動(dòng),避免和減少精神心理的緊張因素,保持心態(tài)的平和。
第三,養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,嬰幼兒時(shí)期注意營(yíng)養(yǎng)的均衡,提倡母乳喂養(yǎng)。
兒童發(fā)育期減少攝入過(guò)量的高蛋白和低纖維飲食,青春期不要大量攝入脂肪和動(dòng)物蛋白,加強(qiáng)身體的鍛煉,絕經(jīng)后控制總熱量的攝入,避免肥胖,平時(shí)養(yǎng)成不過(guò)量攝入的肉類(lèi)、煎蛋、黃油、奶酪、甜食等飲食習(xí)慣,少食煙熏炸烤的食品,增加食用新鮮蔬菜、水果、維生素、胡蘿卜素、橄欖油與豆類(lèi)制品等。
第四,積極的治療有限疾病,不亂用外源型的雌激素,不長(zhǎng)期的過(guò)量飲酒。