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• 運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛怎么快速恢復(fù)

  運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛，可以采用一些按摩、活動(dòng)、熱敷等加速血液循環(huán)，加速代謝產(chǎn)物乳酸的運(yùn)走，來(lái)加速恢復(fù)。運(yùn)動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)后，肌肉強(qiáng)烈的收縮、大量的做功，會(huì)產(chǎn)生一些代謝產(chǎn)物，常見(jiàn)的代謝產(chǎn)物是無(wú)氧代謝產(chǎn)生的乳酸，這些乳酸會(huì)讓人酸痛不適。乳酸太多要快速的運(yùn)走、代謝，肌肉酸痛的癥狀才會(huì)恢復(fù)。因此運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛要局部的按摩、熱敷，進(jìn)行有規(guī)律的活動(dòng)，使肌肉的循環(huán)加快，加速代謝產(chǎn)物快速的運(yùn)走，就可以使酸痛癥狀很快恢復(fù)，恢復(fù)肌肉的功能。

  

  01:43
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-25 11412次

• 運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛還能繼續(xù)運(yùn)動(dòng)嗎

  運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛是可以繼續(xù)運(yùn)動(dòng)的，但是需要降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和減少運(yùn)動(dòng)量。肌肉酸痛說(shuō)明肌肉，已經(jīng)超負(fù)荷的工作，其代謝已經(jīng)不能滿(mǎn)足劇烈運(yùn)動(dòng)所需的能量，如果繼續(xù)劇烈的運(yùn)動(dòng)，可能代謝產(chǎn)物就會(huì)更多，肌肉就會(huì)更乏力，在乏力的情況下，就有可能造成一些損傷，包括姿勢(shì)、運(yùn)動(dòng)不到位等造成關(guān)節(jié)的損傷、肌肉的拉傷等。運(yùn)動(dòng)后肌肉出現(xiàn)酸痛，盡量要減少運(yùn)動(dòng)，或者減緩運(yùn)動(dòng)，使肌肉得到一定的恢復(fù)。肌肉恢復(fù)功能，才會(huì)得到正常的發(fā)揮。正常發(fā)揮的肌肉才會(huì)有力量，才不至于使肌肉失控，才不至于受傷。而且肌肉酸痛是一種警告，就是肌肉出問(wèn)題的一種警告。如果繼續(xù)大量的運(yùn)動(dòng)，就有可能使肌肉徹底受傷、損壞，所以肌肉酸痛以后一定要減緩運(yùn)動(dòng)減少運(yùn)動(dòng)量。

  

  01:43
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-30 16505次

• 為什么劇烈運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛
  一般情況下，在臨床上，尤其是運(yùn)動(dòng)過(guò)后，病人出現(xiàn)酸痛的主要原因還是由于肌肉勞損，從而使體內(nèi)的肌酸激酶分泌過(guò)高，就會(huì)引起肌肉出現(xiàn)酸痛的癥狀，這是引起最為主要的原因。針對(duì)有這種情況的治療，首先嚴(yán)格的注意休息保護(hù)，才是病人恢復(fù)最好的條件，需要遠(yuǎn)離于繼續(xù)勞累的環(huán)境，盡量使肌肉處于放松的狀態(tài)，千萬(wàn)不能受涼，堅(jiān)持每天熱水袋熱敷一下局部，一天兩次，每次半小時(shí)以上效果會(huì)更加明顯，這樣可以起到促進(jìn)肌酸激酶吸收的作用。另外可以配合一些理療的辦法，比如說(shuō)：針灸、按摩、烤電等治療，效果還是非常不錯(cuò)的。再就是如果病人對(duì)膏藥不過(guò)敏的話(huà)，也可以外用一些活血化瘀的膏藥，口服非甾體類(lèi)鎮(zhèn)痛藥物和活血化瘀藥物治療，慢慢就會(huì)好起來(lái)的。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:31”
  程斌 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-11-25 18933次

• 劇烈運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛持續(xù)多久
  患者出現(xiàn)劇烈的運(yùn)動(dòng)后，肌肉酸痛一般會(huì)持續(xù)四天到一周的情況，主要是根據(jù)當(dāng)時(shí)患者劇烈運(yùn)動(dòng)，他肌肉損傷的嚴(yán)重程度，一般來(lái)講輕微的肌肉拉傷，可以進(jìn)行保守治療，讓患者進(jìn)行休息，一般四天到一周可以完全恢復(fù)局部，還可以進(jìn)行理療。比如進(jìn)行推拿，按摩，熱敷，可以促進(jìn)局部的血液循環(huán)，有利于患者的肌肉損傷恢復(fù)，疼痛比較明顯，可以口服非甾體抗炎藥，進(jìn)行對(duì)癥治療，比如美洛昔康，氯諾昔康，西樂(lè)葆進(jìn)行支持治療，緩解患者的疼痛，有利于休息，促進(jìn)肌肉的恢復(fù)。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:10”
  張先燎 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2019-12-11 10257次

• 劇烈運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛怎么緩解
  病情分析：劇烈運(yùn)動(dòng)以后出現(xiàn)肌肉酸痛，主要是肌肉勞損，乳酸堆積引起的疼痛，同時(shí)也存在有肌肉拉傷的可能性，可以對(duì)疼痛的部位進(jìn)行理療熱敷，外用紅花油，云南白藥噴霧劑，可以緩解。以上方案僅供參考，具體藥品使用請(qǐng)結(jié)合自身情況在專(zhuān)業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。意見(jiàn)建議：盡量要注意腿部肌肉的放松，臥床休息，適當(dāng)?shù)陌茨Γ匠Ｔ谶M(jìn)行體育鍛煉的時(shí)候要注意避免劇烈運(yùn)動(dòng)，避免短時(shí)間內(nèi)長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)。
  白富梁 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-06-25 1901次

• 為什么劇烈運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛
  病情分析：劇烈運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛是由于運(yùn)動(dòng)過(guò)度肌肉供氧不足，產(chǎn)生乳酸不能及時(shí)排出，在肌肉和血液中堆積，刺激肌肉神經(jīng)末梢產(chǎn)生酸痛感覺(jué)。另外運(yùn)動(dòng)過(guò)度負(fù)荷量過(guò)大超過(guò)肌肉極限引起肌肉痙攣損傷，都會(huì)產(chǎn)生肌肉酸痛。意見(jiàn)建議：運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)肌肉酸痛首先注意休息配合局部熱敷按摩促進(jìn)血液循環(huán)，也可洗熱水浴緩解酸痛。一般幾天后癥狀會(huì)自動(dòng)消失，建議平時(shí)多鍛煉并保持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)量提高機(jī)體對(duì)酸性物質(zhì)的代謝能力。在運(yùn)動(dòng)前先做熱身活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后做肌肉放松活動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)。
  周恩昌 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2020-08-18 2001次

• 劇烈運(yùn)動(dòng)大腿肌肉酸痛怎么辦
  首先需要解釋一下酸痛的原因，主要還是由于劇烈運(yùn)動(dòng)以后就會(huì)使得體內(nèi)的肌酸激酶分泌過(guò)高從而引起局部酸痛的癥狀。針對(duì)于這種情況的治療辦法首先需要以注意休息保護(hù)非常關(guān)鍵的，需要遠(yuǎn)離勞累的環(huán)境，如果繼續(xù)勞累運(yùn)動(dòng)，酸痛的癥狀是很難改善的。另外，千萬(wàn)不能受涼，一旦受涼就會(huì)使得肌肉收縮、血管收縮，會(huì)加重癥狀的?？梢?/div>

  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2022-01-25 310次

• 劇烈運(yùn)動(dòng)后膝蓋疼怎么緩解
  劇烈運(yùn)動(dòng)后膝蓋疼痛是許多運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者常遇到的問(wèn)題，這種疼痛可能由多種因素引起，包括乳酸堆積、急性損傷、關(guān)節(jié)炎癥等。針對(duì)不同原因，我們可以采取相應(yīng)措施來(lái)緩解疼痛。如果疼痛是由于乳酸代謝產(chǎn)物堆積所致，通常表現(xiàn)為酸痛感。此時(shí)，適當(dāng)?shù)男菹⒑洼p柔的按摩
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-11-26 0次