高血壓患者睡覺(jué)的時(shí)候，應(yīng)該注意保證充足的睡眠時(shí)間，睡覺(jué)前也不要吃太多的東西，中午可以小睡一會(huì)兒，高血壓患者工作一上午之后，在吃過(guò)午餐應(yīng)該稍微的休息一會(huì)兒。一般以三十分鐘到一個(gè)小時(shí)為好，老年人可以延長(zhǎng)三十分鐘，沒(méi)有條件可以躺在沙發(fā)上閉目養(yǎng)神使全身放松，這樣有助于降血壓。
高血壓的患者一般對(duì)晚餐比較講究，應(yīng)該是清淡飲食，食量也不多，有些高血壓患者對(duì)于晚餐并不在乎，有的時(shí)候毫無(wú)顧忌地大吃大喝導(dǎo)致胃腸負(fù)擔(dān)加重，影響睡眠不利于血壓的下降，因此高血壓患者睡覺(jué)之前不能吃太多的東西，也不能喝太多的水。
高血壓患者在睡覺(jué)之前可以燙一下腳，按時(shí)就寢，養(yǎng)成按時(shí)上床的習(xí)慣，在睡覺(jué)之前用溫水泡腳，然后按摩雙足心可以促進(jìn)血液循環(huán)，有利于解除一天的疲乏，盡量少用或者不用安眠藥之類(lèi)的藥物，爭(zhēng)取自然入睡，不養(yǎng)成依賴催眠藥的習(xí)慣。另外在睡覺(jué)之前也要注意情緒不要過(guò)于激動(dòng)，如果過(guò)于激動(dòng)可能會(huì)影響睡眠質(zhì)量。
