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    1. 如何選擇合適的寢具

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      醫(yī)生主講實(shí)錄

      寢具療法這是日本一個(gè)新的治療失眠的方法,那選擇適當(dāng)?shù)膶嬀咴谶@個(gè)失眠患者的生活保健中具有非常重要的意義,床鋪的選擇和個(gè)人習(xí)慣有關(guān),你比方說習(xí)慣睡這個(gè)木板床的老人突然睡軟床會(huì)全身酸痛,睡慣了軟床的人在睡木板床,同樣是輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入睡。

      但是這個(gè)床鋪太軟和太硬了理論上來說都是不適宜的,軟床無論什么姿勢(shì)中段身體總下陷,下陷的部分拉緊軀體得不到休息,過硬的這個(gè)床全身肌肉不能徹底放松,所以說選一個(gè)具有彈性的,最有利于睡眠。

      在這個(gè)安眠狀態(tài)下,枕頭也是不可忽略的一個(gè)因素,枕頭高度以這個(gè)低于肩膀同側(cè)頸部的這個(gè)距離,這樣可使我們這個(gè)身體徹底放松,枕頭里面可以放一些蕎麥殼,稻谷殼枕頭,這樣的如果說經(jīng)常睡不好啊,我可以換一換這個(gè)里面的一些中藥的一些枕芯來進(jìn)行調(diào)整睡眠,像一些野菊花,泡過的茶葉等等,可以裝入決明子,黑豆,磁石粉等等支撐這個(gè)藥枕,防治睡眠。

      以上內(nèi)容僅供參考

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