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為你推薦

• 芹菜怎么吃減肥

  芹菜可以弄成菜汁，因?yàn)檫@樣能夠把芹菜豐富的纖維素發(fā)揮出來(lái)，幫助排出體內(nèi)的油脂和垃圾，清腸瘦身，因?yàn)榍鄄耸秦?fù)卡路里食物，吃的話不僅有營(yíng)養(yǎng)，反而會(huì)消耗能量，越吃越減肥。除此以外，也可以選炒芹菜和芹菜沙拉等。芹菜的熱量非常低，而且富含膳食纖維和水分，具有消炎、解毒、殺菌的作用?？纱龠M(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有效改善便秘，預(yù)防垃圾毒素堆積在體內(nèi)。平時(shí)多注意飲食的搭配，營(yíng)養(yǎng)均衡。每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，達(dá)到減肥的效果。

  

  01:27
  陳新愛(ài) 主任醫(yī)師邯鄲市中醫(yī)院

  2021-11-06 2996次

• 吃土豆能減肥嗎

  吃土豆是有一定的減肥效果的。土豆不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，含有大量的維生素和多種鈣、鉀等微量元素，其中含有的脂肪量是很低的，對(duì)日常飲食控制脂肪總量有很大的幫助。食用后會(huì)產(chǎn)生飽腹感，使胃腸的蠕動(dòng)加快，從而使油脂和毒素排出體外。但是減肥不能只依賴于吃土豆，不要過(guò)多的去食用土豆，而且要注意土豆的烹飪方法，如果經(jīng)常油炸、油煎可能不僅不會(huì)減肥，還有可能會(huì)造成比較嚴(yán)重的增肥效果。想要有效的減肥，平時(shí)生活還是要以清淡的飲食為主，要配合運(yùn)動(dòng)，健康飲食，健康減肥。

  

  01:15
  焦志宏 副主任醫(yī)師北京市豐臺(tái)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2021-12-09 3157次

• 吃粗糧可以減肥嗎
  多吃粗糧是可以減肥的，因?yàn)榇旨Z當(dāng)中的膳食纖維比較高，所以在平時(shí)生活中多吃粗糧，可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，能夠吸收機(jī)體當(dāng)中更多的膽固醇，對(duì)胃腸的新陳代謝以及排便都有很多的益處。吃粗糧很容易有飽腹感，在一定程度上減少人們對(duì)飲食的需求，這樣每天攝入的能量就變少了，而消耗的能量不變，長(zhǎng)期下來(lái)體重自然就會(huì)變輕了，這個(gè)角度來(lái)看平時(shí)多吃粗糧是可以達(dá)到減肥效果的，而且，粗糧的很多微量元素維生素或者鈣質(zhì)的元素，也能夠滿足人們的營(yíng)養(yǎng)需求，通過(guò)吃粗糧減肥是一個(gè)比較可取的辦法。雖然說(shuō)吃粗糧是可以達(dá)到減肥的效果的，但是吃粗糧減肥也千萬(wàn)不能陷入一些誤區(qū)，很多女性朋友希望自己能夠快速的瘦下來(lái)，每天就只吃粗糧，希望體重能夠盡快地輕下來(lái)，這樣的做法是不正確的，因?yàn)槊刻熘怀源旨Z，會(huì)讓人體的吸收蛋白質(zhì)過(guò)少，從而影響到身體的正常功能，而且粗糧比較難消化，長(zhǎng)期吃粗糧可能影響到人體的消化功能。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:58”
  鞠姜華 主治醫(yī)師山東大學(xué)齊魯醫(yī)院青島院區(qū)

  2018-11-03 33316次

• 為什么吃粗糧減肥
  我們要知道各類(lèi)粗糧在熱量方面和精制的米面差不了多少，然而粗雜糧中都是有豐富的膳食纖維的，是可以造成充實(shí)的飽腹感，有嚼勁的口感，是有助于避免進(jìn)食過(guò)快而引發(fā)一口就吃完這樣一種現(xiàn)象。粗糧進(jìn)入體內(nèi)后消化吸收的時(shí)間也是相對(duì)較長(zhǎng)的，比精白米面更加的耐飽的，而且多吃一些粗糧是可以刺激排便的，減少毒素對(duì)人體的侵害。一般很多粗糧中都是富含強(qiáng)氧化合成分的，這種成分是可以增加細(xì)胞的活力的，它可以起到使肌膚長(zhǎng)時(shí)間的保持細(xì)嫩，還有有光澤。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:29”
  鞠姜華 主治醫(yī)師山東大學(xué)齊魯醫(yī)院青島院區(qū)

  2019-01-10 5807次

• 哪些粗糧可以減肥?
  病情分析：減肥的粗糧包括小米、玉米、蕎麥、燕麥、高粱米、土豆、紅薯，同時(shí)也包括一些糙米，就是那些去掉了谷殼，但是保留了胚芽的大米。意見(jiàn)建議：這些粗糧當(dāng)中膳食纖維豐富，食用以后飽腹感強(qiáng)，由于膳食纖維豐富可以增加腸道的蠕動(dòng)，使食物迅速排出體外，減少食物中碳水化合物，脂肪類(lèi)的吸收，對(duì)減肥是有利的。同時(shí)膳食纖維豐富的這些食物，又可以把碳水化合物脂肪包裹起來(lái)，形成一道屏障，減少吸收的速度，由于食物當(dāng)中的能量吸收減少，患者總體得到的能源，較不吃膳食纖維豐富的食物要少，有助于患者進(jìn)行減肥。
  張人玲 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2021-03-29 2812次

• 為什么吃粗糧減肥
  吃粗糧減肥的主要原因是以粗糧能夠幫助正常的新陳代謝，或者是加速新陳代謝，建議如果是為了減肥可以多吃一些粗糧，建議多吃蔬菜水果同時(shí)可以適當(dāng)配合一些運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合。建議不要吃太油膩和辛辣的食物。
  張樹(shù)昆 主任醫(yī)師曲靖市中醫(yī)醫(yī)院

  2019-01-05 3503次

• 減肥吃哪些粗糧
  減肥患者可以吃小米、燕麥、玉米、黑米等粗糧。對(duì)于身體肥胖的人群想要減肥，可以通過(guò)控制飲食進(jìn)行減肥，每天可以吃一些粗糧，如小米、燕麥、玉米、黑米等，還包括紅薯、山藥、綠豆、蕎麥等，吃粗糧可以幫助腸道蠕動(dòng)，排除毒素，還能增加飽腹感，使患者達(dá)到減肥的效果，另外，除了吃粗糧，還可以吃一些白菜、萵苣、韭菜、菠
  張媛媛 副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2023-02-15 0次

• 減肥粗糧有哪些食物
  屬于粗糧的食物有很多，以下是有減肥效果的粗糧可以參考一下。1、燕麥燕麥中含有的可溶性纖維是白米的10倍以上，可使人體吸收食物營(yíng)養(yǎng)的時(shí)間變長(zhǎng)，持續(xù)飽腹感的時(shí)間，還能加速腸道蠕動(dòng)，降低膽固醇，具有瘦身功效。2、糙米糙米可以對(duì)不飽和脂肪進(jìn)行調(diào)理，加快腸道的蠕動(dòng)速度，從而促進(jìn)食物的消化吸收，對(duì)于高血脂的人幫
  胡江平 副主任醫(yī)師鄭州市中醫(yī)院

  2019-01-23 75324次