首先要提升自我形象，抑郁癥病人往往是比較抑郁，走路的時(shí)候都低著頭，說話時(shí)不敢看別人的眼睛，提升自我形象，改變精神面貌這是增強(qiáng)自信心的第一步，一個(gè)簡(jiǎn)單的方法就是自己站在鏡子前筆直站立，收腹挺胸昂首，做三到四次深呼吸，直到對(duì)自己的能力和決心有了一種感受，早晚各做兩次。如果走路的姿勢(shì)很糟或者是沒精打彩，在鏡子面前練習(xí)將有神奇的功效，鏡子將顯示別人看的模樣，對(duì)著鏡子進(jìn)行改進(jìn)，塑造良好的姿勢(shì)。
其次就是和別人交往，逐步的培養(yǎng)這種社交能力和自信心，交往的過程中注意力會(huì)被他人所吸引，會(huì)感受到他人的這種喜怒哀樂，跳出個(gè)人的心理小圈子，心情也能變得比較開朗，通過多方位認(rèn)識(shí)他人和自己，通過有意識(shí)的這種比較也會(huì)來調(diào)整自己，叫同伴的效應(yīng)。
第三是不斷的提高自我的評(píng)價(jià)，對(duì)自己作出全面正確的分析，而不能說對(duì)過去的失敗錯(cuò)誤耿耿于懷，立足現(xiàn)在，多看自己的長(zhǎng)處，多鼓勵(lì)暗示自己。
最后就是把不斷增加自己成功的經(jīng)驗(yàn)，通過不斷的成功能讓自己的自信心越來越滿，然后不斷的重復(fù)這些步驟，讓自己自卑心被自信心所取代。
