AV网在线不卡免费看|AV最新网址在线免费|a在线免费观看网站|yy6080亚洲人久久精品

  • <center id="ryjv5"></center>
    

      <sub id="ryjv5"><ol id="ryjv5"><nobr id="ryjv5"></nobr></ol></sub>
      

      <s id="ryjv5"></s>
      2. 

      
    
      

        
      
            
            
        
      

        

        
        
        
    
      

      

      

              
      
              
              
      
                  
                  
              
      
              
              
          
      
          


      

      
    
    
      
        
      
            
      
                
      
                                        
      
                        腰腿痛的一般預防
                    
      
                    
      
                        
                            
                            
      
                                
       王莉主治醫(yī)師
      
                                
      宜昌市中心人民醫(yī)院
                                        普通內科                                    
      
                            
      
                              
                        
      2018-10-18                                                            1472次
                        
      
                                        
      
                
      
                
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                            
      
                                
      
                            
      
                            
      
                                
      00:00
      
                                
      
                                    
                                    
      
                                
      
                                
      1:48
      
                            
      
                        
      
                        
                    
      
                    
                    
                    
      
                        
      
                            
      醫(yī)生主講實錄
      
                            
      
                                
      腰腿痛的一般預防包括以下幾點。
      一，保持良好的生活習慣，防止腰腿受涼，防止過度勞累。
      二，站或坐姿要正確，脊柱不正會造成椎間盤受力不均勻，是椎間盤突出的隱藏根源，正確的姿勢應該是站如松，坐如鐘，同一姿勢不應保持太久，適當進行原地活動或腰背部活動，可以解除腰背肌肉疲勞。
      三，鍛煉時壓腿彎腰的幅度不要太大，否則不但達不到預期目的，還會造成椎間盤突出。
      四，提重物時不要彎腰，應該先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，盡量做到不彎腰。
      五，飲食均衡，蛋白質維生素含量宜高，脂肪膽固醇宜低，防止肥胖，戒煙控酒。
      六，工作中注意勞逸結合，姿勢正確，不宜久坐久站，劇烈運動前先做準備工作。
      七，臥床休息宜選用硬板床，保持脊柱生理彎曲。
      八，避寒保暖。
      九，腰椎間盤突出是運動系統疾病，預防原則就是減少運動，放松休息。
                                  
      
                            
      以上內容僅供參考
                            
      
                        
      
                    
      
                    


                    
                    
                                            
                                        
                    


                            








                    
                
      
            
      
            
            

      
    
      
        
      
        
      
    
      
    
      

                  



            
            
            
            
            
            
            
            
            
      
    
      為你推薦