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      醫(yī)生主講實(shí)錄

      一、多喝水。脫水是頭痛的最常見(jiàn)病因之一,建議多喝白開(kāi)水和新鮮果汁,避免喝茶和咖啡。

      二、頭部按摩。用食指或大拇指在頭痛區(qū)域輕輕地旋轉(zhuǎn)按摩,放松肌肉,改善血液循環(huán),按壓7至15秒后松開(kāi)手,必要時(shí)動(dòng)作可反復(fù)進(jìn)行。

      三、定時(shí)進(jìn)餐,平衡膳食。就餐不及時(shí)以及偏食就可能導(dǎo)致低血糖進(jìn)而引發(fā)頭痛。四、保證充足的睡眠,但是枕頭不宜過(guò)高。

      五、閉目養(yǎng)神。閉目養(yǎng)神片刻,放松緊張情緒和背部、頸部及肩膀壓力,避免弓腰駝背或者是故意挺直身子等姿勢(shì)。

      六、讓熱水直接沖打頭、脖子以及后背,可緩解頭頸部肌肉緊張,使血液更順暢。

      七、頭痛期間可聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)緩解壓力。

      八、呼吸新鮮空氣,是對(duì)頭痛一種更有效的自然療法。

      九、出門(mén)散步,將注意力轉(zhuǎn)移到其他事情上讓自己放松下來(lái)。

      以上內(nèi)容僅供參考

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