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      醫(yī)生主講實(shí)錄

      在日常生活中,便秘的注意事項(xiàng)主要有以下幾點(diǎn):

      第一,排便注意事項(xiàng),一定要避免抑制便意,另外最好養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣,而且每次排便不超過(guò)5分鐘,在排便過(guò)程中避免特別用力。

      第二,飲食注意事項(xiàng),要建議患者多吃蔬菜,多吃水果,也要多喝水,特別是多吃一些含有膳食纖維比較豐富的水果和蔬菜,每天早上空腹喝一大杯白開(kāi)水,對(duì)于緩解便秘有一定幫助。

      第三,生活注意事項(xiàng),避免熬夜,避免過(guò)度勞累,避免長(zhǎng)時(shí)間蹲坐等等。

      以上內(nèi)容僅供參考

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