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      醫(yī)生主講實(shí)錄

      在日常生活中調(diào)節(jié)便秘:

      第一,改善不良的生活習(xí)慣,比如說(shuō)避免熬夜,避免過(guò)度勞累,避免長(zhǎng)時(shí)間端坐,避免吃太多辛辣刺激飲食,避免暴飲暴食,另外堅(jiān)硬的、黏性太強(qiáng)的飲食也不建議吃。

      第二,建議患者多吃蔬菜,多吃水果,多吃一些富含膳食纖維的水果和蔬菜,也要多喝水,因?yàn)榭梢詽?rùn)滑腸道,軟化大便,還要建議患者適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉,比如說(shuō)慢跑,快走,游泳,跳繩等等,促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。

      第三,養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣,縮短排便時(shí)間,每次排便盡量不超過(guò)五分鐘。

      以上內(nèi)容僅供參考

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