首先飲食方面要多樣化,要以溫?zé)嵋紫氖澄餅橹?,食物要搭配合理,多吃一些蔬菜水果,少吃油膩與辛辣刺激性食品,烹調(diào)用油以植物油為主,動(dòng)物油為輔,以獲取更多的不飽和脂肪酸。
維生素的調(diào)理,維生素e對(duì)于調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)有重要的作用,可常吃一些芝麻,核桃仁,花生以及其他富含維生素e豐富的干果,或者是請(qǐng)醫(yī)生指導(dǎo),服用藥物維生素e。
另外就是要保持愉快樂(lè)觀的情緒保持平和的心態(tài),特別是要重視放松身心,減輕心理壓力,克服焦慮緊張等不良的情緒,平常應(yīng)該參加一些健身運(yùn)動(dòng)生活規(guī)律,按時(shí)作息,做到勞逸結(jié)合,特別是要節(jié)制夜生活,保證充足的睡眠。