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• 哪些運動有利于維護脊柱健康

  一般來說我們那個脊柱的話，它是一個多維的一個運動，就說它脊柱咱們看，可以屈伸，可以側屈，還可以旋轉，所以的話就說有些運動，對脊柱來說是有健康的，我們脊柱的話，就是說它穩(wěn)定性，主要靠什么來維持呢，主要靠咱們周圍的肌肉，后背的還有腹部的肌肉來維持，所以我們其實維護脊柱的，一些健康，主要第一就是不要長時間的，久坐和彎腰?；蛘卟灰L時間的，在一個姿勢待時間太長，這樣的話可能會造成，腰椎和頸椎的椎間盤的，一個應力的增加，所以的話我們在久坐以后，一定要站起來改變體位，適當?shù)剡M行活動，活動的話一般我們以屈伸，側屈活動為主，這樣的話一個是增加它的靈活性，同時的話也可以做一些像小燕飛，平板支撐，或者說做一些健腹運動，或者做一些游泳，打羽毛球，這樣的話增加腰背肌，和腹部肌肉的這個力量，這樣的話維持我們脊柱的穩(wěn)定性，防止肩腰椎間盤過早的退化，但是有一些運動的話，對于脊柱來說并不是適合，比如說早年的我們可能有一些，扭轉的動作，像呼啦圈這類的運動，可能會對腰椎造成一個，特別是腰椎間盤的纖維環(huán)，造成一個損傷，這樣的話可能會造成我們腰椎的，一個過早的一個退化，所以我們運動的話，要保證這個腰椎的肌肉，和這個腹部的肌肉的，一個力量的提升，就是我們叫做中軸的肌，或者說軀干肌，這樣的一個力量的提升，這樣的話能夠穩(wěn)定我們的脊柱，防止脊柱過早的退化。

  

  01:53
  申劍 副主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2018-07-06 9389次

• 有利于骨折愈合的食物

  骨折愈合在臨床上往往需要有足夠的營養(yǎng)、足夠的鈣質，鈣質的沉積有利于骨骼的愈合。在臨床上可以經(jīng)常見到吃骨頭湯來補鈣，建議不要過量食用骨頭湯，骨頭湯里邊實際上補的鈣往往不一定太多，而在臨床上骨折的患者建議多喝奶或者是多吃蔬菜、水果，增加維生素、礦物質。建議患者早起或者晚上盡量多喝些奶，因為奶本身可以提供日常生活生理代謝必須的鈣，肉類、蛋類也可以增加營養(yǎng)，增加鈣質的沉積，也是有利于骨折愈合的食物，加強營養(yǎng)是必要的。

  

  01:11
  付治安 主任醫(yī)師河北工程大學附屬醫(yī)院

  2021-05-28 4450次

• 與親朋好友聊天有利于心理健康
  平時難免會遇上不順心的事，與其將煩惱苦悶憋在心里，不如找親朋好友聊一聊。這樣既有利于心理平衡，又可以避免心理疾病的發(fā)生，心理學家認為經(jīng)常在一起聊天，能有益于身心的健康，具體有以下幾個方面地好處：一、在閑聊的過程中，參與的話題比較廣泛，沒有任何限制，可談談兒女，談談感受，可對任何事物隨意發(fā)表評論，氣氛也是輕松愉快地。通過聊天可以鍛煉大腦，聊天的同時進行腦的保健，聊天時往往要搜尋引人關注的話題，開動腦筋，還要理順思維，講究邏輯，清楚的表達出來，這樣會使大腦在無形中得到鍛煉。二、聊天可以汲取知識，增長見識，開發(fā)智力，輕松愉快的聊天中即可以獲得信息，領會學習新知，又可以回憶往事，吸取經(jīng)驗教訓。三、聊天可以解除煩惱憂愁，保持樂觀輕松的心境。
  語音時長 1:31”
  劉叢 主治醫(yī)師保定市第一中醫(yī)院

  2018-11-14 3924次

• 步行有利于心臟健康
  科學研究發(fā)現(xiàn)每周跑步1小時或更長時間可使換心臟病的風險降低42%，每天快走三十分鐘可使患心臟病的風險降低18%，并可使患中風的風險降低11%。沈陽軍區(qū)總醫(yī)院，全軍心血管病研究所所長韓雅玲說，對廣大上班族而言，步行上班是保持心臟年輕和健康最可行最有效的方法。美國科學家的一項最新研究顯示，諸如步行這樣的適度運動的劇烈運動，有益于心臟的健康，研究發(fā)現(xiàn)適度運動有效改善了實驗參加者的甘油三酯，和高密度脂蛋白的水平，而且即使參加者中斷鍛煉也還堅持并且有持續(xù)的效果。該項研究成果發(fā)表在最新出版的美國應用生理學雜志月刊上，另外此前的研究表明不喜歡運動的人體重會持續(xù)加重，腰圍也不斷擴大。而研究證明對那些超重，或者輕度肥胖期，關于久坐的人來說持續(xù)不運動的壞處比過去知道的還要嚴重。為此研究者指出一個人選擇何種運動方式取決于它的鍛煉目的是什么，對大多數(shù)人來說適度運動是有益的，研究人員說最好的運動就是每天能抽出兩個十五分鐘步行。
  語音時長 1:38”
  喬善鑫 主治醫(yī)師內蒙古包鋼醫(yī)院

  2018-11-16 4502次

• 心血管吃什么有利于健康
  病情分析：患有心血管疾病的患者除了藥物治療外，生活和飲食上也應該加以注意。意見建議：建議患有心血管疾病的病人不要暴飲暴食，平時不能吃太多的肥甘厚味，對鹽也要有所控制，可以吃一些容易消化的食物，建議多吃水果和蔬菜，三餐要規(guī)律，避免吃辛辣刺激等食物，忌煙酒。平時應該注意鍛煉身體，但不要過度勞累。
  陳寶財 主治醫(yī)師滄州市人民醫(yī)院

  2019-02-28 1703次

• 為什么兔肉有利于降壓
  兔肉對于降壓的療效并不是非?？隙ǖ?。降壓一定要規(guī)律的服用降壓藥物，同時監(jiān)測血壓變化，根據(jù)血壓的情況調整藥量，將血壓控制在一個較為恒定的程度。同時應該少吃一些過咸的食物，多吃一些含鉀類豐富食物，比如新鮮的水果和蔬菜，適當運動。
  王陽陽 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2019-01-11 1602次

• 空腹跑步有利于健康嗎
  空腹跑步是否有利于健康，要根據(jù)具體情況來判斷，如果身體體質較強，空腹跑步通常有利于健康，但如果身體比較虛弱，空腹跑步則不利于身體健康。一旦身體出現(xiàn)不適癥狀后，需要及時就醫(yī)進行規(guī)范治療。1、有利于健康：空腹跑步是在空腹狀態(tài)下進行運動，如果個人的體質較強，不患有基礎疾病，可以在空腹狀態(tài)下進行跑步，這樣能
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院

  2024-05-22 0次

• 為什么吃早飯有利于減肥
  正常情況下吃早飯不利于減肥，吃早飯利于減肥的說法沒有科學依據(jù)，每天吃早飯可以防止胃部疾病的發(fā)生，還可以使身體更加健康，但是對減肥沒有效果。正常情況下在早上的時候都會吃一些營養(yǎng)價值比較高的食物，比如面包、豆?jié){、牛奶以及雞蛋等，可以補充蛋白質，對身體健康有一定的幫助，還可以增強身體免疫能力。而且每天定時
  郭明冬 主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院

  2022-04-24 899次