?一、選擇適合自身?xiàng)l件而又感興趣的運(yùn)動(dòng)。
二、運(yùn)動(dòng)次數(shù)不宜過(guò)頻，每周以三到五次為宜，每次三十分鐘左右，運(yùn)動(dòng)量要循序漸進(jìn)不可突然加大。
三、摸索出自己的最佳運(yùn)動(dòng)量，一般來(lái)說(shuō)運(yùn)動(dòng)時(shí)心率應(yīng)增至100-110次每分，不伴頭暈氣短心絞痛等癥狀，且在運(yùn)動(dòng)停止后5-10分鐘內(nèi)脈搏恢復(fù)到運(yùn)動(dòng)前水平為最好。
四、要到空氣新鮮陽(yáng)光充足的環(huán)境中去活動(dòng)，不宜在霧中及寒冷的早晨鍛煉。
五、不宜在飽餐或饑餓時(shí)鍛煉。
六、若在進(jìn)行體育鍛煉時(shí)出現(xiàn)頭暈、胸悶、氣、短惡心、嘔吐、大汗等癥狀時(shí)應(yīng)立即原地休息，同時(shí)含服隨身所帶的急救藥品。
七、一旦發(fā)生上述情況應(yīng)暫停體育鍛煉，由醫(yī)生幫助找出原因及時(shí)進(jìn)行調(diào)治。
