這對(duì)于很多患者來(lái)說(shuō),是一個(gè)比較常見(jiàn)的問(wèn)題,也就說(shuō)入睡以前往往帶著問(wèn)題上床,會(huì)導(dǎo)致睡眠不好。如果說(shuō)腦海當(dāng)中存在問(wèn)題,處理完再上床睡覺(jué),不要把床鋪當(dāng)做一個(gè)解決問(wèn)題的場(chǎng)所。非要考慮的事情,那可以安排一定的時(shí)間來(lái)考慮一些問(wèn)題。比方說(shuō)在吃飯前后進(jìn)行思考,也不要考慮的太長(zhǎng)時(shí)間,一個(gè)小時(shí)以內(nèi)最好。床上思考容易讓人興奮,不能有效的放松,影響睡眠,睡不著就起身做一些柔和的體操放松自己,放松以后再上床睡覺(jué)。
可以采用這么一個(gè)方法,就是睡覺(jué)之前先把要解決的問(wèn)題寫(xiě)到一張紙上,躺在床上告訴自己所有的問(wèn)題都已經(jīng)有思考的答案在床頭邊上了,明天再去解決?;蛘呤且龅较人摹⒑笏?、再睡腦,讓自己以一個(gè)輕松的狀態(tài)和睡眠進(jìn)行。