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      醫(yī)生主講實(shí)錄

      每天早上醒了1小時(shí)內(nèi)進(jìn)行排便,這是最好的。因?yàn)樯眢w經(jīng)過一晚上的消化吸收,身體會(huì)有毒素和垃圾,早上進(jìn)行排便,正好可以清除出去。

      很多人排便時(shí)間過長,其實(shí)一般一到兩分鐘就可以搞定。同時(shí)排便沒有不適感,說明腸道是非常健康的。腸道不好可以多吃香蕉、蘋果、西紅柿、酸奶、白菜,有的能潤腸通便,有的能排毒,有的可以維持腸道菌群健康。

      平時(shí)要多喝水,經(jīng)常飲水保持腸道濕潤,可以有效緩解糞便干燥的現(xiàn)象??梢赃m量的運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)可以適當(dāng)?shù)拇龠M(jìn)腸胃消化,有助于緩解便秘的癥狀,平時(shí)要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。

      以上內(nèi)容僅供參考

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