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      醫(yī)生主講實錄

      調(diào)理便秘的現(xiàn)象,在飲食方面需要注意以下幾點:

      一、平時多吃些水果,水果是一種富含纖維素和果膠的食品,有利于潤腸通便,使大便變軟。平時可以多吃一些香蕉、獼猴桃、火龍果、鮮棗、柚子等粗纖維的水果。

      二、每天可以喝一杯酸奶,當人體出現(xiàn)便秘的問題,很有可能是由于腸道的微生態(tài)環(huán)境菌群發(fā)生改變所引起的,所以喝酸奶可以幫助胃腸消化,還有助于補充益生菌,改善腸道菌群功能,平衡腸道微生態(tài)環(huán)境來改善便秘。

      三。可以多吃一些粗糧,因為,粗糧中含有豐富的膳食纖維,可以刺激胃腸的運作,從而達到改善便秘的作用。

      四、還要進行適當?shù)倪\動,例如散步等。

      以上內(nèi)容僅供參考

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