一,選對時間。早晨的空氣質(zhì)量不好且冠心病發(fā)生的高峰時段是上午七點(diǎn)到十點(diǎn),冠心病人應(yīng)該避開這個時間不能參加運(yùn)動。
二,做好運(yùn)動準(zhǔn)備。冠心病人在運(yùn)動之前應(yīng)該先熱身,伸伸腰,踢踢腿,以免突然的運(yùn)動對身體造成損害,誘發(fā)冠心病。
三,要循序漸進(jìn)。冠心病人在開始運(yùn)動的時候不能貪快,要循序漸進(jìn),持之以恒,運(yùn)動過程中一旦出現(xiàn)不適的癥狀必須馬上停止。
四,避免穿的太厚。穿太厚會影響散熱、增加心率,使心肌耗氧量增加,增加心臟的負(fù)擔(dān)。
五,運(yùn)動前避免情緒激動。情緒激動,精神緊張會增加血液中的兒茶酚胺的含量,使心室顫動降低,而且運(yùn)動還可能會誘發(fā)心室顫動。心絞痛發(fā)作三天內(nèi),以及心肌梗死未超過半年的患者,不能做劇烈的運(yùn)動。