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    1. 治療情緒緊張簡便易行的方法

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      醫(yī)生主講實錄

      肌肉緊松交替法,它的方法內(nèi)容是采用坐或者是躺的體位,只要是自覺舒適即可,兩肩自然下垂,然后雙手握拳,腳趾屈曲如抓物體,手和腳慢慢的同時收緊,四肢肌肉要同步的收縮,腹肌內(nèi)收,肛門上提,直到全身肌肉不能再緊為止。

      然后,屏住氣約一分鐘左右,片刻以后會感到肌肉緊張之后慢慢的松全,伸直四肢以及腹肌放松,肛肌放松,輕而緩慢的深呼出一口氣,放松大約三分鐘,再按照上述的方法,反復(fù)緊松,直到肌肉有酸脹,或者是暖軟的感覺,情緒平靜即可。

      要注意:一次肌肉收得越緊,它可以得到越松,因此盡量的緊張,效果更好,第二就是收縮時間也不要太長,第三高血壓,心臟病以及極度衰竭的病人,不要用此種方法,第四有嚴重呼吸系統(tǒng)疾病的患者,也不要使用這種方法。

      以上內(nèi)容僅供參考

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