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    1. 運動與骨質(zhì)疏松癥

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      醫(yī)生主講實錄

      由于骨質(zhì)疏松的程度有所不同,以及可能出現(xiàn)骨折的風(fēng)險存在高低,因此并不存在一個適合所有骨質(zhì)疏松癥的運動方式,建議骨質(zhì)疏松癥患者,或想要預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的人,每天堅持鍛煉三十分鐘。

      下列這些運動經(jīng)常推薦給骨質(zhì)疏松癥患者:

      力量鍛煉,尤其是上背部,健身房里的重量器械等。

      有氧運動,如走路、散步、園藝。

      柔韌性的練習(xí),如熱身后的伸展運動。

      穩(wěn)定性和平衡性的練習(xí),如太極、金雞獨立等。

      向前彎曲和扭轉(zhuǎn)腰部的運動,如觸摸腳趾或仰臥起坐,會增加脊柱出現(xiàn)壓縮骨折的風(fēng)險,建議最好是不要做。

      以上內(nèi)容僅供參考

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