女人應(yīng)該如何預(yù)防腰椎間盤(pán)突出癥發(fā)病
女人要想避免腰椎間盤(pán)突出癥發(fā)病，就應(yīng)該經(jīng)常進(jìn)行腰部的鍛煉，這樣才能增強(qiáng)腰部的免疫機(jī)能。
（1）正確用腰，搬抬重物時(shí)應(yīng)先下蹲，用腰時(shí)間過(guò)長(zhǎng)時(shí)應(yīng)改變腰的姿勢(shì)。
（2）多做腰部活動(dòng)，防止逐漸發(fā)生勞損，因工作性質(zhì)而過(guò)度或產(chǎn)生輕度勞損師，應(yīng)早用藥。
（3）做好腰部保護(hù)，睡床要軟硬適中，使腰肌得到充分休息。
（4）避免腰部受到風(fēng)寒侵襲。
（5）避免腰部長(zhǎng)時(shí)間處于一種姿勢(shì)，肌力不平衡，造成腰的勞損。
（6）做足腰部運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持腰的保健運(yùn)動(dòng)，常進(jìn)行腰椎各方向的活動(dòng)，使腰椎始終保持生理應(yīng)力狀態(tài)。
（7）加強(qiáng)腰肌及腹肌練習(xí)，增加腰椎的穩(wěn)定性，對(duì)腰的保護(hù)能力加強(qiáng)，防止腰椎發(fā)生退行性改變。
