得了便秘要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。早晨起床后做做簡(jiǎn)單的轉(zhuǎn)腰運(yùn)動(dòng)就可以有效改善便秘,腰腹部屬于人體的樞紐位置,對(duì)上下消化道影響很大,適當(dāng)進(jìn)行腰骶部活動(dòng)可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)與消化液的分泌,治療便秘。
做運(yùn)動(dòng)時(shí)要慢、要連貫且呼吸自然、全身放松,剛開始做時(shí)可以先左右各轉(zhuǎn)幾十圈,再逐漸增加圈數(shù),最終延長(zhǎng)到一次半小時(shí)。轉(zhuǎn)腰時(shí)間最好放在早晨做,空腹時(shí)最好,做完后再喝一杯溫開水,堅(jiān)持半個(gè)月后效果就會(huì)很明顯了,人在走路的時(shí)候胃腸也跟著加速工作。