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    1. 醫(yī)生主講實錄

      首先要克服自己的緊張、焦慮情緒,最簡單的辦法就是要學(xué)會深呼吸,深呼吸就是閉上眼睛慢慢的、深深的吸進去一口氣,自己體會空氣從口腔或者鼻腔到達氣管,再到達肺部,然后又到達腹部丹田部位,再慢慢的呼出去。平時要自己慢慢練深呼吸的動作,練腹式呼吸,就有一定程度能克服緊張、焦慮的情緒,就能平靜下來。

      另外特別焦慮的人也可以吃些抗焦慮的藥物克服緊張、焦慮的情緒,這樣血壓也好控制了,要不然太緊張血壓也不好控制。

      以上內(nèi)容僅供參考

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