妙手醫(yī)生精選
脂肪是無時不刻都在燃燒的，即使“葛優(yōu)躺”一天，身體也在消耗堆積的脂肪；因為人體基礎(chǔ)代謝不可能為零，基礎(chǔ)代謝是維持生命的最低能量消耗。光靠基礎(chǔ)代謝消耗的能量畢竟有限；除此之外，我們還能通過其他方法來加速脂肪的燃燒：①長時間有氧運動脂肪供能速度加快，實際糖和脂同時供能貫穿于整個有氧運動之中，往往前十五分鐘到半個小時糖類供能比例較多，但如果持續(xù)越長，脂肪的供能將大大增加。②大重量力量訓(xùn)練既增肌又提升能量消耗，一般來說運動后恢復(fù)期代謝率會較不運動后增加，此時脂肪供能比例也會變高，起到一定的燃燒脂肪的作用。③高蛋白飲食法有助于減脂，吃進大量蛋白后，身體會進行消耗能量的代謝“底物循環(huán)”，從而燃燒了脂肪。④運動前避免補糖可加速脂肪燃燒，將增加有氧運動時脂肪的消耗。⑤咖啡因助力燃燒脂肪，許多實驗證明，運動前攝入咖啡因，會提高脂肪的供能比例，從而加大脂肪的消耗。
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熱敷可以加速肉毒素代謝嗎熱敷可以加速肉毒素代謝，肉毒素是通過抑制神經(jīng)末梢乙酰膽堿的釋放來起作用的。肉毒素一般常用作面部的除皺和面部輪廓的塑形，比如肉毒素可以去除抬頭紋、眉間紋、魚尾紋、鼻背紋等，同時也有輪廓塑形的效果。比如通過縮小咬肌的體積，達到瘦臉的目的。也可以通過縮小小腿的腓腸肌體積，來達到瘦腿和勻稱腿部線條的目的。在注射完肉毒素之后，如果局部進行熱敷或者是做一些光電類的項目，是會加速肉毒素的代謝的，除此之外，劇烈的運動也會加速肉毒素的代謝。
01:05
李潔
副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院
2021-12-09 3734次
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哪些習(xí)慣會加速鈣的流失①吃得太咸，人體內(nèi)的鈣是通過與鈉相伴從尿中排出的，如果吃鹽多，尿鈉就排出多，同時尿鈣排出量也會增加，身體內(nèi)的鈣丟失也隨之增多。②吃肉太多，不僅會造成脂肪超標(biāo)，還會導(dǎo)致鈣流失。此外，吃肉太多還會導(dǎo)致膳食總蛋白質(zhì)過剩，進而增加尿鈣的大量流失。③動的太少，在人體代謝活動中，骨組織的發(fā)育需要有一定的力學(xué)強度來支撐。當(dāng)人體的運動量不夠時，骨組織會自動降低骨量。④曬得不夠，每天出入辦公室，曬太陽的機會漸漸變少，從而阻止皮膚合成維生素D，而維生素D的生成和轉(zhuǎn)化對鈣質(zhì)吸收起到關(guān)鍵作用。⑤過度節(jié)食，高蛋白食品攝入不足導(dǎo)致營養(yǎng)不良，會給骨骼帶來毀滅性的打擊。⑥愛喝咖啡，有統(tǒng)計表明，每天飲用4杯以上咖啡就會影響鈣的吸收，每天消耗300毫克以上的咖啡因，就能加速鈣質(zhì)的流失。⑦喜煙嗜酒，大量研究已經(jīng)證明，吸煙會影響骨峰的形成，導(dǎo)致骨密度降低，過量飲酒會使肝功能受損，從而使維生素D的代謝受到影響，不利于骨骼的新陳代謝。
02:21
趙夢雅
執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院
2018-06-25 6793次
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燃燒脂肪的食物一，辣椒，辣椒素可以刺激身體燃脂產(chǎn)熱，誘導(dǎo)負(fù)責(zé)存儲能量的白色脂肪細(xì)胞酵妨可以產(chǎn)生熱量的棕色脂肪細(xì)胞產(chǎn)熱，吃新鮮的辣椒或者辣椒醬都可以達到這種作用。二，全谷的食物和蔬菜，糙米，燕麥等全谷物，菠菜，卷心菜等綠葉蔬菜及蘋果，梨等水果富含膳食纖維，通常不能被腸道完全消化分解，身體需要消耗額外的能量消化這些食物。三，黑胡椒，胡椒具有產(chǎn)熱效應(yīng)，也能產(chǎn)生與辣椒素相似的功能，分解脂肪細(xì)胞。四，生姜，生姜所含有的姜辣素可以加速新陳代謝，吃生姜呢可以減輕饑餓感有助減肥，喝姜茶有同樣的效果。五，大蒜，其中的大蒜素有助增強體內(nèi)棕色脂肪的燃脂生熱的效果，蒜瓣可以生吃，也可搭配醬料使用。六，芥末，還有辣椒素的化合物有助燃脂生熱，吃涼拌菜面食和生魚片等食物時可以加點兒芥末醬或者芥末油。語音時長 1:43”
孫明麗
副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2018-11-23 46276次
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燃燒脂肪最快的方法第一、大重量的深蹲，在采用嚴(yán)格規(guī)范的動作標(biāo)準(zhǔn)的前提下，使用的負(fù)重量越大就會變得越強壯，并且將燃燒更多的體脂。第二、十組100米的短跑可以消耗五百千卡左右的熱量，而且能夠提高身體的新陳代謝水平。第三、力量瑜伽，每次力量瑜伽課大約能消耗三百四十四千卡的熱量。第四、在泳池中進行高強度的間歇性的訓(xùn)練，在泳池中可以用高強度間歇性的方式游泳，或者雙腳能夠觸及泳池底部，也可以在泳池中跑步。第五、騎自行車或者步行，騎自行車或者步行1小時可以消耗五百千卡左右的熱量。第六、橢圓機而不是跑步機進行有氧訓(xùn)練，這樣可以增加手臂和上半身的運動強度，從而消耗更多的熱量。第七、可以選擇黑巧克力，而不是牛奶巧克力，因為黑巧克力的含糖量比較少，而且含有更多的抗氧化劑可以有助于燃燒脂肪。語音時長 1:42”
孫明麗
副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2018-11-13 53720次
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哪些途徑可以加速脂肪燃燒病情分析：通過運動可以加速脂肪燃燒的，比如一些有氧運動，轉(zhuǎn)呼啦圈或者跑步，練瑜伽，都是可以加速脂肪燃燒。另外在飲食方面也要特別注意多吃一些粗糧，含膳食纖維比較多的食物也可以幫助脂肪燃燒的。意見建議：健身跑步鍛煉的時候，最好去健身房，通過專業(yè)的教練指導(dǎo)健身的效果會更明顯一點，而且也是比較安全的，尤其是針對前期比較胖的人，自己千萬不能私自做一些運動，以免拉傷肌肉。
房曉莉
主治醫(yī)師安徽省第二人民醫(yī)院
2020-07-15 1601次
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怎樣燃燒腹部脂肪燃燒腹部脂肪的方法：1.少吃，特別是含脂肪及能量高的食物，可以起到減肥，瘦肚子的作用。2.多運動，特別是腹部運動，如呼啦圈、仰臥起坐、引體向上等。3.服用減肥產(chǎn)品，可以快速減肥，瘦肚子。4.可以選擇腹部抽脂術(shù)或者溶脂術(shù)，過度肥胖的可能需要分多次進行，做完抽脂手術(shù)后要加強護理。
陳文
主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院
2022-03-25 1001次
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燃燒脂肪的食物一，辣椒，辣椒素可以刺激身體燃脂產(chǎn)熱，誘導(dǎo)負(fù)責(zé)存儲能量的白色脂肪細(xì)胞酵妨可以產(chǎn)生熱量的棕色脂肪細(xì)胞產(chǎn)熱，吃新鮮的辣椒或者辣椒醬都可以達到這種作用。二，全谷的食物和蔬菜，糙米，燕麥等全谷物，菠菜，卷心菜等綠葉蔬菜及蘋果，梨等水果富含膳食纖維，通常不能被腸道完全消化分解，身體需要消耗額外的能量消化這些食
張媛媛
副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2021-12-08 805次
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燃燒脂肪最快的方法第一、大重量的深蹲，在采用嚴(yán)格規(guī)范的動作標(biāo)準(zhǔn)的前提下，使用的負(fù)重量越大就會變得越強壯，并且將燃燒更多的體脂。第二、十組100米的短跑可以消耗五百千卡左右的熱量，而且能夠提高身體的新陳代謝水平。第三、力量瑜伽，每次力量瑜伽課大約能消耗三百四十四千卡的熱量。第四、在泳池中進行高強度的間歇性的訓(xùn)練，在泳池
張媛媛
副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2021-12-08 519次
