問(wèn)胃口大怎么減肥都減不下來(lái)怎么辦
病情描述:
從小就很胖,喜歡吃,試了很多種減肥方法都不管用,很自卑,請(qǐng)問(wèn)胃口大怎么減肥都減不下來(lái)怎么辦?
答醫(yī)生回答
病情分析:
食欲好,胃容積比較大,吃東西會(huì)比較多一些。這樣的情況可以嘗試:一、改變食物結(jié)構(gòu):用水果、谷物、蔬菜代替高脂肪食物,可以更快、更健康、更有效的瘦下去。二、睡覺前不要吃東西:在睡覺前攝入高糖、高脂食物,將會(huì)在睡覺時(shí)降低熱量消耗,增加脂肪的儲(chǔ)存。三、一定要多運(yùn)動(dòng),堅(jiān)持鍛煉,每周3到5次,每次30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)。多吃蔬菜類的食物以及粗糧為主食物,堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉,促進(jìn)脂肪分解代謝。當(dāng)然也可以聯(lián)合抽脂技術(shù)達(dá)到快速塑身的目的。建議到正規(guī)醫(yī)療整形機(jī)構(gòu)進(jìn)行抽脂,避免感染等。
意見建議:
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