1.我們首先要控制體重，肥胖可以增加，患骨性關(guān)節(jié)炎的危險(xiǎn)性，原因就是超重會(huì)對關(guān)節(jié)，造成額外的機(jī)械性的負(fù)荷。簡單的說，比如說某個(gè)人超重20公斤，那相當(dāng)于正常體重的一個(gè)人，時(shí)時(shí)刻刻都在肩上，扛了一個(gè)20斤的面口袋進(jìn)行勞動(dòng)，關(guān)節(jié)的負(fù)荷自然會(huì)加重，自然會(huì)磨損。2.另外對關(guān)節(jié)進(jìn)行保暖。雖然目前認(rèn)為氣候寒冷，跟骨性關(guān)節(jié)炎發(fā)展，缺乏直接的聯(lián)系，但是大家都有很明確的感受，受涼了以后關(guān)節(jié)部位會(huì)產(chǎn)生明顯的不適，以及在冬天有骨性關(guān)節(jié)炎的患者，癥狀會(huì)有所加重。關(guān)節(jié)進(jìn)行保暖之后，局部的舒適感會(huì)有明顯的改善，還有如果你的下肢有明顯的畸形，比如說O型腿或X型腿，會(huì)造成關(guān)節(jié)的應(yīng)力集中在內(nèi)側(cè)或者外側(cè)，局部的磨損就會(huì)加大。明顯的畸形應(yīng)該及早的尋求醫(yī)生就診，及時(shí)采用手術(shù)治療，截骨糾正下肢的對線。3.要知道保護(hù)關(guān)節(jié)的一些方式，膝關(guān)節(jié)炎，跟長期的、過度的、職業(yè)的磨損，以及關(guān)節(jié)過度的受力、勞損有關(guān)系，所以說對這些長期工作、生活、運(yùn)動(dòng)當(dāng)中必須要做的動(dòng)作，要進(jìn)行合理的調(diào)整，調(diào)整體位、調(diào)整姿態(tài)，防止局部造成損傷。而且對某些會(huì)反復(fù)沖擊關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，要盡量避免。4.合理的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)跟保護(hù)關(guān)節(jié)并不矛盾，但是怎么讓它合理的調(diào)配，合理的統(tǒng)一起來，這是我們需要進(jìn)行關(guān)注的問題。對關(guān)節(jié)有益的活動(dòng)，比如游泳、散步、騎車可以加強(qiáng)關(guān)節(jié)的力量，而且減少關(guān)節(jié)的負(fù)荷，這些應(yīng)該多采用，某一些運(yùn)動(dòng)對關(guān)節(jié)沖擊力比較強(qiáng)，那我們應(yīng)該減少。5.要及早的治療關(guān)節(jié)疾病，因?yàn)殛P(guān)節(jié)出現(xiàn)不適之后，或者受到損傷之后，應(yīng)該及時(shí)的就醫(yī)，請咨詢?？频拇蠓颍岢稣_的診斷和治療。因?yàn)殛P(guān)節(jié)由于結(jié)構(gòu)問題，是個(gè)嚴(yán)絲合縫的，軸承一樣的結(jié)構(gòu)，如果中間出現(xiàn)了問題，很快會(huì)磨損，所以說對于關(guān)節(jié)里面出現(xiàn)了，如果說半月板損傷，如果存在了游離體，還有一些其他的疾病，應(yīng)該及時(shí)的治療，這樣才能減少關(guān)節(jié)不正常的磨損。

老年退行性膝關(guān)節(jié)炎，然后又叫膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎，它是由于膝關(guān)節(jié)軟骨的一個(gè)變性、骨質(zhì)增生，而引起的一種慢性骨關(guān)節(jié)疾病，又稱為膝關(guān)節(jié)增生性關(guān)節(jié)炎，退行性關(guān)節(jié)炎及骨性關(guān)節(jié)病等，本病的話多發(fā)生于一個(gè)中老年人，也可發(fā)生于青年人，可以單側(cè)發(fā)病也可以雙側(cè)發(fā)病，膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的癥狀、體征，臨床表現(xiàn)主要體現(xiàn)在幾點(diǎn)。第一個(gè)就是發(fā)病緩慢，多見于中老年人的肥胖人，往往具有勞累死。第二個(gè)是膝關(guān)節(jié)活動(dòng)的時(shí)候疼痛加重，其特點(diǎn)是，起初的時(shí)候疼痛是陣發(fā)性的，到了后期的話，就是一個(gè)持續(xù)性的勞累，或者是夜間的時(shí)候更重，上下樓梯的時(shí)候疼痛更明顯。第三個(gè)就是膝關(guān)節(jié)活動(dòng)受限，甚至是出現(xiàn)一個(gè)跛行，極少數(shù)患者，可以出現(xiàn)一個(gè)交鎖現(xiàn)象，或者是膝關(guān)節(jié)里面，出現(xiàn)一個(gè)積液。第四個(gè)就是關(guān)節(jié)活動(dòng)的時(shí)候，可有彈響、摩擦音，部分患者關(guān)節(jié)腫脹，日久了可以見一個(gè)關(guān)節(jié)畸形。第五個(gè)是膝關(guān)節(jié)痛，是本病患者最常見的一個(gè)主素，早期的癥狀，是上下樓梯的時(shí)候出現(xiàn)一個(gè)疼痛，尤其是下樓的時(shí)候疼痛更甚，這是因?yàn)槲覀兿リP(guān)節(jié)是人體最大的一個(gè)承重關(guān)節(jié)，正常我們走平路的時(shí)候，兩個(gè)膝關(guān)節(jié)，承受的就是我們?nèi)梭w的體重，如果下樓的時(shí)候的話，我們兩個(gè)膝關(guān)節(jié)，就是我們單純的膝關(guān)節(jié)承受的體重，是我們體重的六到八倍，所以這個(gè)時(shí)候，對膝關(guān)節(jié)的損傷最大的。第六點(diǎn)就是膝關(guān)節(jié)、骨性關(guān)節(jié)炎，但有些人是單側(cè)的，有些人出現(xiàn)一個(gè)雙側(cè)的，到了后期的話，可能出現(xiàn)一個(gè)雙側(cè)的交替出現(xiàn)，甚至出現(xiàn)一個(gè)關(guān)節(jié)的腫大，多是因?yàn)楣切苑蚀笤斐傻?，也可能有關(guān)節(jié)腔的積液，出現(xiàn)一個(gè)滑膜肥厚，這個(gè)是很少見的，嚴(yán)重的時(shí)候，出現(xiàn)一個(gè)膝內(nèi)翻畸形，所以說老年性膝關(guān)節(jié)炎的話，是一個(gè)很常見的病，也是對我們老年人影響最大的一個(gè)常見疾病。