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• 跳繩可以減肥嗎

  跳繩是可以達(dá)到減肥效果的，跳繩1小時(shí)可以燃燒脂肪1300大卡，相當(dāng)于3個(gè)小時(shí)的慢跑，堅(jiān)持長(zhǎng)期跳繩可有效燃燒腿部、臀部和腹部的脂肪，達(dá)到減肥瘦身的效果。但是一定要注意，跳繩的姿勢(shì)要準(zhǔn)確，這樣不僅可以達(dá)到減肥的效果，還有利于保護(hù)關(guān)節(jié)。正確的方法就是兩手分別握住繩子兩端，腳踩住繩子中間，兩臂屈肘將小臂抬平，繩子被拉直時(shí)作為適合的長(zhǎng)度。想要通過(guò)跳繩減肥不僅要保證時(shí)長(zhǎng)，而且要控制好跳繩的力度，盡量讓自己跳高一點(diǎn)，跳的越高身體消耗的熱量也就相對(duì)越多，因此就可以達(dá)到減肥的效果。

  

  01:11
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-11-04 8420次

• 跳繩能減肥嗎

  跳繩能不能減肥這個(gè)問(wèn)題，大家關(guān)注的主要不光是指跳繩，應(yīng)該是指這一類(lèi)的運(yùn)動(dòng)。那么任何的運(yùn)動(dòng)消耗到一定的熱量以后，都可以減輕體重，前提條件是你這個(gè)運(yùn)動(dòng)的量，是不是達(dá)到了消耗熱量的標(biāo)準(zhǔn)。另外在運(yùn)動(dòng)以后，你有沒(méi)有過(guò)度的再攝入更多的熱量。那么我們所謂的減肥，就是希望我們把體內(nèi)的這種積蓄的能量，或者脂肪產(chǎn)生的能量給消耗掉，同時(shí)我們又不去攝入過(guò)多的能量，在這個(gè)之間，如果達(dá)到一個(gè)平衡，就會(huì)達(dá)到一個(gè)體重的平衡；如果消耗的多攝入的少，就能達(dá)到減肥的效果；如果消耗掉的少攝入的多，那反而會(huì)造成更多的脂肪的積聚，熱量的積聚，反而會(huì)形成更明顯的肥胖。那么大家要有一個(gè)共識(shí)，跳繩等運(yùn)動(dòng)一定是可以減肥的，但要看我們的運(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)的頻度和強(qiáng)度，達(dá)沒(méi)達(dá)到我們要消耗掉的熱卡。

  

  01:22
  趙紅藝 副主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2018-10-12 292401次

• 跳繩減肥的最佳時(shí)間
  一般來(lái)說(shuō)跳繩減肥時(shí)間可以自己決定，通常來(lái)說(shuō)早晨或者傍晚相對(duì)來(lái)說(shuō)時(shí)間比較好。跳繩是一種很好的減肥方法，它可以放松全身的肌肉達(dá)到協(xié)調(diào)，而且跳繩的時(shí)間達(dá)到一定程度后可以燃燒熱量，從而起到減肥的作用，所以跳繩為各種健身人士的愛(ài)好，但是其實(shí)跳繩減肥也不是對(duì)于所有人都十分適合。如果比較肥胖，身體的基數(shù)特別的大，不太適合跳繩減肥，因?yàn)檫@樣往往會(huì)對(duì)膝蓋和下肢造成比較大的負(fù)擔(dān)，除此之外如果膝關(guān)節(jié)或者是踝關(guān)節(jié)有舊傷患的人也不太適合跳繩。因?yàn)檫@樣會(huì)加重以前的疾患，所以對(duì)于跳繩減肥來(lái)說(shuō)，一定要根據(jù)自己的身體進(jìn)行選擇，跳繩減肥的時(shí)間可以由自己的時(shí)間決定。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:51”
  邰曉娜 主治醫(yī)師九江市中醫(yī)醫(yī)院

  2019-01-10 124868次

• 酵素什么時(shí)間喝減肥
  如果沒(méi)有特殊情況，為了減肥最好需要在飯前半個(gè)小時(shí)喝酵素，酵素液能夠事先調(diào)理好體內(nèi)的吸收和代謝功能，當(dāng)有食物攝入的時(shí)候就會(huì)快速帶動(dòng)分解消化和排泄系統(tǒng)，防止從食物中吸取多余的熱量和脂肪，因此飯前喝酵素減肥效果會(huì)更好。在睡前一個(gè)小時(shí)喝酵素有助于改善睡眠，對(duì)于經(jīng)常睡眠的人來(lái)說(shuō)補(bǔ)充酵素很關(guān)鍵，長(zhǎng)期補(bǔ)充酵素可以調(diào)理胃腸功能，平衡激素，從而根本性的改善睡眠質(zhì)量。還有酵素能分解血液中的廢物，使血液保持弱堿性，促進(jìn)血液循環(huán)，因此睡眠好了也會(huì)間接幫助減肥的，因?yàn)樗卟患咽菚?huì)發(fā)胖的。當(dāng)然酵素是為身體增加有益菌是幫助消化的。但是如果晚飯吃得太晚然后再喝酵素這個(gè)時(shí)候反而會(huì)變胖，因此正確服用酵素是晚飯后3小時(shí)以后或者是在大概睡前1小時(shí)，這個(gè)時(shí)間段喝是最好的。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:45”
  張楠 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-10-30 9267次

• 跳繩減肥瘦哪里最明顯
  跳繩減肥瘦的主要是四肢，當(dāng)然也伴有腹部的運(yùn)動(dòng)，會(huì)引起全身部位都會(huì)消瘦的。通過(guò)跳繩進(jìn)行減肥，需要一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，另外必須堅(jiān)持。在減肥的過(guò)程中還要注意飲食，多吃一些新鮮的蔬菜水果，忌辛辣油膩的食物，才可以達(dá)到良好的效果。對(duì)于腹部脂肪組織比較多的求美者，也可以考慮通過(guò)抽脂等方法，能夠達(dá)到快速瘦身的效果。
  謝洋春 主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2022-03-25 4419次

• 跳繩減肥瘦哪里最明顯
  跳繩減肥可以瘦腿和燃燒身體的脂肪。關(guān)于運(yùn)動(dòng)瘦身，慢跑是不錯(cuò)的選擇，同時(shí)配合飲食調(diào)理，多吃一些富含維生素的水果和蔬菜，少吃辛辣油膩刺激性食物。只要長(zhǎng)期堅(jiān)持不停下來(lái)，通常是不會(huì)反彈的。減肥需要長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持，要想快速減肥，建議到正規(guī)整形美容醫(yī)院找專(zhuān)業(yè)有經(jīng)驗(yàn)醫(yī)師進(jìn)行吸脂術(shù)治療，不僅能減少不良反應(yīng)的發(fā)生，又能保證術(shù)后效果，術(shù)后注意避免陽(yáng)光直射，避免進(jìn)食辛辣刺激性食物，多進(jìn)食富含維生素C的食物有助于術(shù)后恢復(fù)。
  李海東 副主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2022-03-25 602次

• 什么時(shí)間跳繩最容易長(zhǎng)高
  跳繩作為一種全身性的運(yùn)動(dòng)，對(duì)青少年的骨骼發(fā)育有著積極的促進(jìn)作用。研究表明，下午5點(diǎn)至6點(diǎn)和晚上7點(diǎn)至9點(diǎn)是跳繩最容易助長(zhǎng)高的時(shí)間段。在這兩個(gè)時(shí)段，孩子處于空腹?fàn)顟B(tài)，生長(zhǎng)激素的分泌更加活躍，跳繩運(yùn)動(dòng)能進(jìn)一步刺激生長(zhǎng)激素的分泌，從而促進(jìn)身高的增
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-01-04 0次

• 什么時(shí)間跳繩最容易長(zhǎng)高
  并沒(méi)有什么時(shí)間跳繩最容易長(zhǎng)高的說(shuō)法。跳繩只是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，并不能夠幫助長(zhǎng)高。跳繩屬于比較常見(jiàn)的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，跳繩的時(shí)候能夠增加人體的免疫力，而且還可以促進(jìn)血液循環(huán)，有利于身體呼吸系統(tǒng)的強(qiáng)化以及循環(huán)系統(tǒng)的強(qiáng)化，可以增加肺活量，還可以改善心臟供血功能。而且跳繩的時(shí)候也能夠培養(yǎng)手腦的協(xié)調(diào)性，跳繩時(shí)還可以燃燒體內(nèi)的
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-05-23 752次