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• 怎么才能快速減肥啊

  最快速的一般就是用吸脂手術(shù)減肥，吸脂手術(shù)就是在身上做一個(gè)小的針眼，將皮下的脂肪組織吸出，手術(shù)時(shí)間很短，能達(dá)到有效減肥的目的，但是也有一定的局限性。首先它只能將皮膚表面的脂肪吸出，對(duì)于深部的脂肪組織，比如在內(nèi)臟層的脂肪是去除不了的。另外，雖然吸脂減少了身體的脂肪細(xì)胞，但是做完手術(shù)之后沒(méi)有控制飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，剩下的脂肪細(xì)胞又會(huì)快速增加，會(huì)使減肥的效果打折扣。所以，如果要想快速的減肥，吸脂手術(shù)再配合有效的運(yùn)動(dòng)，加上飲食控制，才能是最快速有效的減肥的方法，才是持久的。

  

  01:45
  李海東 副主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-06-09 2966次

• 跑步減肥的正確方法

  其實(shí)從我個(gè)人認(rèn)為，純粹的靠運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥，我覺(jué)得是不科學(xué)的，因?yàn)槭裁茨?，因?yàn)榉逝种?，它就?huì)對(duì)整個(gè)人的關(guān)節(jié)、脊柱，它都是有一定的損傷，你在這個(gè)情況下，你讓他去運(yùn)動(dòng)，其實(shí)就會(huì)增加他運(yùn)動(dòng)損傷的一個(gè)負(fù)荷，這是一個(gè)不合理，第二個(gè)不合理就是什么，如果你只強(qiáng)調(diào)于運(yùn)動(dòng)減肥的話，它會(huì)消耗大量的熱量，也就是我們說(shuō)的卡路里，在消耗之后，病人的食欲就會(huì)增加，所以說(shuō)，你如果消耗1000千卡的卡路里，他吃進(jìn)1500千卡的卡路里，他實(shí)質(zhì)上還是會(huì)變胖的，所以說(shuō)只靠運(yùn)動(dòng)減肥，這是不科學(xué)的。

  

  01:08
  孟凡強(qiáng) 副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2018-11-13 199326次

• 正確的減肥方法
  減肥的時(shí)候患者一定不要去大量的節(jié)食這樣對(duì)于身體也沒(méi)有什么好處，有一個(gè)錯(cuò)誤的減肥觀念就是減肥就等于少吃加多運(yùn)動(dòng)，這是大錯(cuò)特錯(cuò)。千萬(wàn)不要盲目的服用減肥產(chǎn)品，現(xiàn)在的減肥產(chǎn)品中含有不同成分的添加劑，減去的都是身體的水分不能真正減到脂肪還會(huì)嚴(yán)重反彈。而減肥產(chǎn)品對(duì)身體傷害是特別大的，千萬(wàn)不要盲目使用，不然對(duì)于女性影響也會(huì)是非常大的。可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥，運(yùn)動(dòng)尤其是有氧運(yùn)動(dòng)是最有效最健康的減肥方法，它是一項(xiàng)有氧代謝為主的耐力性運(yùn)動(dòng)，提高人體新陳代謝，可以促進(jìn)能量的消耗，避免機(jī)體能量過(guò)剩而轉(zhuǎn)化為脂肪積聚，同時(shí)也可以使機(jī)體集聚的脂肪得以分解。有氧運(yùn)動(dòng)包括慢跑、步行、騎自行車(chē)、原地跑、打球、健美操等，除此之外飲食上不要跳過(guò)任何一餐，不吃一餐兩餐不會(huì)幫助減肥。事實(shí)上不吃飯會(huì)降低整體的新陳代謝，并引發(fā)食欲從而容易造成暴飲暴食，每天吃五到七小餐，每天吃五到七小餐而不是三大餐，只要控制總熱量的攝入，這就是一個(gè)減少熱量攝入的最佳飲食，減肥方法，少吃多餐是控制血糖水平和減少饑餓感的好方法。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 02:09”
  王毅 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-26 23085次

• 黃瓜減肥的正確方法
  一，是把黃瓜當(dāng)日常水果吃，黃瓜有清熱解渴，利水，消腫的功效，同時(shí)黃瓜也是難得的排毒養(yǎng)顏食品，黃瓜能夠美白肌膚保持肌膚的彈性，抑制黑色素的形成，經(jīng)常食用和提在皮膚上可以有效地對(duì)抗，皮膚老化減少皺紋的產(chǎn)生，黃瓜所還有黃瓜酸能夠促進(jìn)人體的新陳代謝，排出體內(nèi)毒素，黃瓜中的丙醇二酸能夠抑制體內(nèi)糖分轉(zhuǎn)化為脂肪，從而達(dá)到減肥的功效，日常生活中可以把黃瓜當(dāng)水果吃，既能充饑又能解饞，而且飽腹，熱量又低，是水果的減肥佳品。二，可以黃瓜搭配木耳，黃瓜可以搭配木耳，木耳中的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力，可以將殘留在人體消化系統(tǒng)的某些雜質(zhì)集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清腸的作用，黃瓜與木耳搭配，可以達(dá)到減肥，滋補(bǔ)強(qiáng)壯，和血，平衡營(yíng)養(yǎng)的功效，以上介紹的是黃瓜減肥的正確方法。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:36”
  孫明麗 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-11-28 26083次

• 怎么才能正確減肥
  健康正確的減肥方法首先要控制飲食，營(yíng)養(yǎng)合理均衡，避免暴飲暴食，不吃高脂肪、高熱量食物。其次要平時(shí)多運(yùn)動(dòng)，飯后多走動(dòng)，每天至少要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)30～60分鐘，這些才能夠消耗熱量，燃燒體內(nèi)多余脂肪，達(dá)到減肥效果。此外，我們還可以通過(guò)吸脂手術(shù)達(dá)到快速減掉的目的，建議到正規(guī)醫(yī)院就醫(yī)。
  李海東 副主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2022-03-25 601次

• 怎么正確面對(duì)減肥挫折
  減肥是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，不能急于求成，一定要選擇科學(xué)合理的方法，并且長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持，只有這樣才能燃燒體內(nèi)的脂肪。平時(shí)一定要注意一日三餐，按時(shí)吃飯，就吃新鮮的蔬菜水果，以及高蛋白低脂肪的食物，同時(shí)要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。
  劉萬(wàn)里 主治醫(yī)師日照市中醫(yī)醫(yī)院

  2018-12-02 1603次

• 怎么才能快速減肥
  并不存在快速減肥的方法，減肥可以通過(guò)調(diào)整飲食、加強(qiáng)鍛煉、按摩減肥等方式減肥效果比較好。1、調(diào)整飲食：患者身體比較胖，可能是經(jīng)常吃一些油膩的食物，比如炸雞、肥肉等，容易導(dǎo)致體內(nèi)的熱量增加，而脂肪在體內(nèi)的堆積，容易引起肥胖的現(xiàn)象，想要減肥，通常需要調(diào)整飲食，在飲食上需要選擇低熱量的食物，比如雞胸肉，黃瓜
  袁曉勇 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2023-06-29 0次

• 怎樣正確減肥
  正確減肥可以采取運(yùn)動(dòng)的方法，也可以通過(guò)飲食控制的方式，必要時(shí)還可以進(jìn)行手術(shù)治療。減肥屬于以減少人體過(guò)多的脂肪、體重為目的的行為方式，適度減肥可降低患肥胖癥的風(fēng)險(xiǎn)，也可提高有肥胖并發(fā)癥的患者的健康水平。想要正確減肥首先應(yīng)控制飲食，減少脂肪攝入，脂肪攝入量應(yīng)為總能量的25%-35%，飲食中宜富含水果和蔬
  袁曉勇 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2023-03-22 0次