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• 糖尿病運(yùn)動好嗎

  整體來說，糖尿病病人的運(yùn)動是好的，因為在糖尿病的控制當(dāng)中，涉及到一個非藥物的治療里邊，有兩大基石，一就是飲食控制，第二就是運(yùn)動。所以對于糖尿病病人來說，做適量的運(yùn)動里邊是好的，但這個適量里邊，它指的糖尿病運(yùn)動要有度，我們通常是指的一個，輕中度的有氧運(yùn)動。什么叫輕中度的有氧運(yùn)動，比如說像快走、像慢跑，像打太極拳、游泳，這些非劇烈的運(yùn)動，都是屬于一個比較好的有氧運(yùn)動，從專業(yè)來說，它有一個計算公式。比如說像170減去年齡，是糖尿病患者運(yùn)動時，所達(dá)到的心率，就是簡單的一種計算方法。當(dāng)然也要考慮到病人的情況，比如說一個老年人有冠心病，得過心梗、放過支架，那么這樣的運(yùn)動量，就要適當(dāng)?shù)臏p少。因為劇烈的運(yùn)動，有可能會誘發(fā)冠心病的發(fā)生，總體來說糖尿病病人，是適合做運(yùn)動的，但是要適量，不能過度。

  

  01:34
  王德峰 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2020-01-08 3763次

• 糖尿病如何預(yù)防

  在當(dāng)今社會，中國的糖尿病以呈井噴的狀態(tài)，發(fā)展的人群數(shù)非常得多，目前中國的糖尿病患者，占到全世界的第一位置。那么造成這種原因，就是因為沒有得到一個更好的預(yù)防。對于我們國家來說，目前預(yù)防的主要措施就是健康的生活方式。所謂健康的生活方式，包括兩個方面，一個是飲食方面，少吃一些高脂肪的，高熱量的飲食，比如說像碳酸飲料，可樂，少吃一些高脂肪的食物，比如說像動物的內(nèi)臟等等。那么這個做到以后，就可以做到預(yù)防的第一個方面了。第二個就是做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，現(xiàn)在因為有交通的便利，包括像汽車的出現(xiàn)，包括像電梯的出現(xiàn)等等。還有因為是工作的繁忙，也包括生活的壓力，好多人都會出現(xiàn)運(yùn)動少。那么做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，通過運(yùn)動來增加胰島素的一個敏感性，增加葡萄糖的消耗，這是第二個可以達(dá)到預(yù)防糖尿病的目的。

  

  01:43
  王德峰 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2020-01-07 2500次

• 糖尿病如何運(yùn)動
  健康人每天至少應(yīng)進(jìn)行半小時的體育鍛煉，糖尿病人就更不例外了，特別是肥胖型糖尿病人，進(jìn)行必要的運(yùn)動往往比單純控制飲食更能取得降糖效果，運(yùn)動可以改善血糖，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解輕中度高血壓，減輕體重。提高胰島素敏感性，減輕胰島素抵抗，改善血脂情況，有調(diào)查表明，每周鍛煉7小時以上的婦女，患二型糖尿病可能性是每周鍛煉少于半小時的一半。運(yùn)動方式有氧運(yùn)動，慢跑，快走，運(yùn)動強(qiáng)度，運(yùn)動時還能自然交談，這樣的強(qiáng)度最為適宜，運(yùn)動時間在餐后1小時，這樣不易低血糖。
  語音時長 1:20”
  劉云濤 副主任醫(yī)師三峽大學(xué)附屬仁和醫(yī)院

  2018-11-22 7351次

• 糖尿病病人如何運(yùn)動？
  運(yùn)動也是糖尿病的基礎(chǔ)治療之一，運(yùn)動可增加胰島素的敏感性、改善血糖、減輕體重、降低心血管疾病的風(fēng)險，有的二型糖尿病病人僅通過運(yùn)動配合飲食治療就可以控制病情，運(yùn)動原則循序漸進(jìn)量力而行持之以恒，我們提倡有氧運(yùn)動每周至少運(yùn)動五天，每次最少三十分鐘，每周至少150分鐘運(yùn)動適合于所有病情穩(wěn)定的糖尿病患者。當(dāng)有急性感染心功能不全、糖尿病足、糖尿病腎病、糖尿病視網(wǎng)膜病變以及糖尿病酮癥酸中毒時禁止。運(yùn)動前的準(zhǔn)備，做全面查體并在醫(yī)護(hù)人員的幫助下制訂合適的運(yùn)動計劃，監(jiān)測運(yùn)動前的血糖，選擇合適的鞋、襪、運(yùn)動服，選擇合適的運(yùn)動場所，備好甜品及水以及最好結(jié)伴而行。運(yùn)動方式分為低強(qiáng)度運(yùn)動，如散步、打太極、做家務(wù)，中等強(qiáng)度運(yùn)動，如快走，騎車等，高強(qiáng)度運(yùn)動，如拔河、跳高、快跑等運(yùn)動。選擇飯后1小時左右進(jìn)行，可盡可能避免低血糖的發(fā)生。運(yùn)動分三部曲:第一部，五至十分鐘的熱身運(yùn)動，如壓腿、擴(kuò)胸。第二部，十至十五分鐘運(yùn)動時間，進(jìn)行你選擇的運(yùn)動項目。第三部，五至十分鐘的調(diào)整時間。
  語音時長 2:07”
  王停停 主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-08-02 3670次

• 糖尿病病人如何運(yùn)動鍛煉
  病情分析：糖尿病病人，建議根據(jù)自己具體情況適當(dāng)加強(qiáng)運(yùn)動鍛煉。建議選在餐后1小時運(yùn)動。一周可以進(jìn)行2~3次戶外運(yùn)動，另外建議患者運(yùn)動以慢走、慢跑等有氧運(yùn)動為主，每次運(yùn)動20~30分鐘左右。意見建議：建議患者運(yùn)動鍛煉之前，最好監(jiān)測一下血糖水平，如果血糖水平偏低，則建議患者不要運(yùn)動，防止嚴(yán)重低血糖發(fā)生。建議患者盡量不要選擇空腹運(yùn)動。
  孫婷婷 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2020-06-24 1702次

• 糖尿病運(yùn)動好嗎
  病情分析：糖尿病患者要適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動，盡量增加有氧耐力運(yùn)動，是比較好的。在病情允許的情況下，可以做一些中強(qiáng)度的運(yùn)動來消耗脂肪，控制體重。意見建議：糖尿病患者選擇適合自己的運(yùn)動，年輕人可以選擇游泳，騎自行車，爬山等。老年患者可以選打太極，散步，練瑜伽等，要注意運(yùn)動合理，不能過度。不能大汗淋漓，以免出現(xiàn)體液丟失過多，能量消耗過多，還要注意低血糖反應(yīng)。
  高林 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2020-06-10 1102次

• 糖尿病運(yùn)動方法
  糖尿病是一種常見的慢性疾病，合理的運(yùn)動對于控制病情至關(guān)重要，一般建議采取有氧運(yùn)動為主、運(yùn)動強(qiáng)度適中、運(yùn)動時間和頻率需合理規(guī)劃等方法。糖尿病患者的運(yùn)動類型應(yīng)以有氧運(yùn)動為主，如散步、慢跑和游泳，這些都能有效提高心肺功能并促進(jìn)葡萄糖的利用。力量訓(xùn)
  潘永源 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2024-11-14 0次

• 糖尿病運(yùn)動處方
  糖尿病運(yùn)動處方應(yīng)該是個性化、科學(xué)的有氧運(yùn)動和抗阻運(yùn)動。運(yùn)動療法在糖尿病患者控制血糖穩(wěn)定的過程中尤為重要。制定科學(xué)、正確的運(yùn)動方案，對糖尿病患者的血糖穩(wěn)定有極為重要的意義。糖尿病患者在制定運(yùn)動方案之前，應(yīng)先對年齡、病情以及身體所能承受的運(yùn)動量進(jìn)行簡單的評估，避免運(yùn)動方案不合適、不合理而造成糖尿病患者的
  袁曉勇 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2022-02-07 802次