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• 跑步膝蓋疼該怎么緩解

  跑步膝蓋疼的時(shí)候，可以通過(guò)以下幾個(gè)方法進(jìn)行緩解：一，注意跑步前熱身和跑步后拉伸，在跑步前盡量拉伸韌帶關(guān)節(jié)，有利于血液循環(huán)和起到緩解疼痛的作用，跑步后也要記住拉伸，對(duì)肌肉的恢復(fù)和生長(zhǎng)都有很大的幫助；二，適當(dāng)?shù)男菹?，在跑步的時(shí)候，如果出現(xiàn)膝蓋疼痛的癥狀，應(yīng)通過(guò)適當(dāng)?shù)男菹⒕徑庀ドw的疼痛感；三，冰敷，通過(guò)冰敷能起到消腫和止痛的作用，冰敷治療之后要根據(jù)實(shí)際情況不同進(jìn)行進(jìn)一步的治療和調(diào)養(yǎng)，避免局部的疼痛癥狀反復(fù)發(fā)作；四，局部按摩，通過(guò)按摩可以促進(jìn)受傷組織液的吸收，從而能夠改善膝關(guān)節(jié)疼痛的癥狀，在跑步的過(guò)程中過(guò)度勞累或者速度過(guò)快，都可能導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛的癥狀。因此當(dāng)膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)疼痛癥狀時(shí)，要及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行檢查，根據(jù)受損的嚴(yán)重程度，進(jìn)行合理的治療，期間要注意患處的護(hù)理，不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)以及及時(shí)補(bǔ)鈣促進(jìn)患者能夠盡快的恢復(fù)。

  

  02:17
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-30 16938次

• 跑步膝蓋疼還能跑步嗎

  跑步后膝蓋疼痛，說(shuō)明膝蓋本身有問(wèn)題，或者是跑步的姿勢(shì)不對(duì)，跑步如果姿勢(shì)跑的不對(duì)，用力不對(duì)就會(huì)把膝蓋跑壞，因此跑步以后，膝蓋疼痛還能不能跑步，要從兩方面考慮。第一，如果膝蓋本身有問(wèn)題，比如已經(jīng)有蛻變性的問(wèn)題，關(guān)節(jié)軟骨已經(jīng)有損傷了，或者半月板已經(jīng)有問(wèn)題了，這時(shí)候跑步只能使膝蓋加快損傷，所以是不可以在跑步的。第二，如果膝蓋本身是好的，而跑步出現(xiàn)了疼痛，說(shuō)明跑步的姿勢(shì)可能會(huì)有問(wèn)題，跑步是一個(gè)技巧性的運(yùn)動(dòng)，因此跑步如果出現(xiàn)了疼痛，就先暫時(shí)不要跑步，膝蓋一定要看看有沒(méi)有問(wèn)題，找醫(yī)生查一下膝蓋本身有沒(méi)有問(wèn)題，找運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)相關(guān)的，或者是跟體育相關(guān)的人員幫忙評(píng)價(jià)一下跑步的姿勢(shì)和跑步的方式對(duì)還是不對(duì)，有沒(méi)有問(wèn)題，這兩個(gè)問(wèn)題解決再參加跑步運(yùn)動(dòng)。

  

  02:18
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-30 11056次

• 跑步后膝蓋疼怎么辦
  第一，疼痛厲害可以口服非甾體類消炎鎮(zhèn)痛藥，這些藥物是可以緩解一定的疼痛，同時(shí)起到消毒的作用，建議找專業(yè)的醫(yī)生咨詢或?qū)ふ移渌奶娲桨?。第二，出現(xiàn)疼痛，護(hù)理治療方面可以用冰敷，冰敷二十至三十分鐘，每天三次堅(jiān)持二至三天，冰敷是會(huì)有效減輕膝關(guān)節(jié)腫脹和緩解關(guān)節(jié)疼痛的。第三，除了用藥和進(jìn)行物理治療室外可以將疼痛的那一條腿抬高，這也是有利于消腫的。第四，疼痛嚴(yán)重，停止一切運(yùn)動(dòng)，好好休息直到不痛了再恢復(fù)運(yùn)動(dòng)，恢復(fù)運(yùn)動(dòng)也要減少運(yùn)動(dòng)量，盡量減少膝關(guān)節(jié)負(fù)重。第五，如果出現(xiàn)明顯的損傷，可以給膝關(guān)節(jié)給增加營(yíng)養(yǎng)，透明質(zhì)酸等潤(rùn)滑劑，關(guān)節(jié)的營(yíng)養(yǎng)充足也不容易使關(guān)節(jié)受到損傷。第六，如果關(guān)節(jié)持續(xù)疼痛及時(shí)采取了措施也不見(jiàn)有所緩解，就需要到?？漆t(yī)院，排除關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)損傷，如半月板韌帶軟骨等，這些結(jié)構(gòu)性損傷可能需要手術(shù)治療。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:51”
  宋杰 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-09-26 22446次

• 跑步后膝蓋痛怎么辦
  這樣的疼痛，多半是由于有可能是跑步的運(yùn)動(dòng)量較大，負(fù)荷較重，造成的膝關(guān)節(jié)損傷而引起的，另一方面的就有可能是在運(yùn)動(dòng)前熱身運(yùn)動(dòng)做得不夠，也可以造成膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)后的疼痛不適，這時(shí)候需要立刻休息，行局部的冷敷，可以口服一些非甾體類的消炎鎮(zhèn)痛藥，并將患肢抬高制動(dòng)。在兩天以后行局部的理療熱敷，可以的行局部的針灸推拿治療，并口服活血化瘀消腫的藥，一般在兩到四周都可以得到較明顯的緩解，如果持續(xù)疼痛并且活動(dòng)受限無(wú)明顯的緩解，這時(shí)候就需要到醫(yī)院進(jìn)一步的行相關(guān)檢查，明確診斷并給予積極的治療。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:40”
  關(guān)景濤 主治醫(yī)師佳木斯大學(xué)附屬第二醫(yī)院

  2018-09-28 23024次

• 跑步后膝蓋痛怎么辦
  第一，疼痛厲害可以口服非甾體類消炎鎮(zhèn)痛藥，這些藥物是可以緩解一定的疼痛，同時(shí)起到消毒的作用，建議找專業(yè)的醫(yī)生咨詢或?qū)ふ移渌奶娲桨浮?第二，出現(xiàn)疼痛，護(hù)理治療方面可以用冰敷，冰敷二十至三十分鐘，每天三次堅(jiān)持二至三天，冰敷是會(huì)有效減輕膝關(guān)節(jié)腫脹和緩解關(guān)節(jié)疼痛的。 第三，除了用藥和進(jìn)行物理治療室外可以將疼痛的那一條腿抬高，這也是有利于消腫的。 第四，疼痛嚴(yán)重，停止一切運(yùn)動(dòng)，好好休息直到不痛了再恢復(fù)運(yùn)動(dòng)，恢復(fù)運(yùn)動(dòng)也要減少運(yùn)動(dòng)量，盡量減少膝關(guān)節(jié)負(fù)重。 第五，如果出現(xiàn)明顯的損傷，可以給膝關(guān)節(jié)給增加營(yíng)養(yǎng)，透明質(zhì)酸等潤(rùn)滑劑，關(guān)節(jié)的營(yíng)養(yǎng)充足也不容易使關(guān)節(jié)受到損傷。 第六，如果關(guān)節(jié)持續(xù)疼痛及時(shí)采取了措施也不見(jiàn)有所緩解，就需要到?？漆t(yī)院，排除關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)損傷，如半月板韌帶軟骨等，這些結(jié)構(gòu)性損傷可能需要手術(shù)治療。
  楊宇 主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2018-11-21 1802次

• 跑步后膝蓋疼怎么回事
  患者在跑步之后出現(xiàn)了膝蓋疼痛的情況，首先考慮到患者是因?yàn)檫^(guò)度的勞累所導(dǎo)致的，對(duì)于過(guò)度勞累的患者只需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)匦菹⒓纯?。但是部分患者也可能是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)扭傷所導(dǎo)致的，對(duì)于扭傷的患者是需要采取活血化瘀、消炎止痛的藥物進(jìn)行治療。
  奚輝峰 主治醫(yī)師浙江省臺(tái)州醫(yī)院

  2018-11-27 2902次

• 跑步膝蓋疼怎么辦
  跑步膝蓋疼，可能是由于跑步過(guò)度或跑步時(shí)出現(xiàn)損傷等原因造成的，可以冷敷熱敷、藥物治療、手術(shù)治療，具體如下：1、冷敷熱敷：可以在膝蓋疼后24小時(shí)內(nèi)進(jìn)行局部冷敷，避免發(fā)生炎癥。也可以在跑步膝蓋疼后48小時(shí)內(nèi)，進(jìn)行局部熱敷，可以減少炎癥發(fā)生的可能性，也可以緩解跑步膝蓋疼的癥狀。2、藥物治療：跑步膝蓋疼時(shí)，也
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-05-18 2008次

• 跑步后膝蓋疼痛怎么辦
  跑步后膝蓋疼痛是許多運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者遇到的問(wèn)題，其原因多樣，包括運(yùn)動(dòng)過(guò)度、膝關(guān)節(jié)軟骨磨損、半月板損傷等。針對(duì)不同原因，應(yīng)采取相應(yīng)措施以緩解疼痛并促進(jìn)恢復(fù)。對(duì)于運(yùn)動(dòng)過(guò)度導(dǎo)致的膝蓋疼痛，休息是關(guān)鍵。適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)量，避免進(jìn)一步加重關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，同時(shí)可配合冷
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-12-05 0次