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• 圓肩駝背怎么矯正

  圓肩駝背需要以練習(xí)后背的力量為主，順便把肩膀前面關(guān)節(jié)囊做一些牽拉。圓肩駝背多見于青年人更多見于女性，跟含胸駝背有點(diǎn)類似，跟姿勢(shì)有關(guān)系，肩關(guān)節(jié)過于前屈，后伸不夠，肩膀就顯得很圓很厚，所以需要練習(xí)后背的力量，需要練習(xí)斜方肌、肩胛提肌、后鋸肌等等，需要把肩膀打開，比如在家里面常常做的開肩運(yùn)動(dòng)，需要把肩膀前邊的關(guān)節(jié)囊拉松一點(diǎn)，把肩膀后邊的肌肉力量加強(qiáng)，肩膀就會(huì)后伸，會(huì)下沉，肩膀就不顯圓、厚，也不顯寬，從美觀上得到改善。從癥狀上，后背、肩頸的疼痛會(huì)得到明確的改善。

  

  01:32
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-10-27 4698次

• 駝背的矯正方法有哪些

  駝背的矯正要根據(jù)患者的具體情況采取相對(duì)應(yīng)的措施，如果駝背不太嚴(yán)重，患者可以睡硬板床，或站立或端坐時(shí)盡量伸展胸背，保持良好姿勢(shì)，有條件的可以應(yīng)用輔助的約束帶，避免過多彎腰或負(fù)重活動(dòng)，同時(shí)加強(qiáng)背部的肌肉鍛煉，限制后突加重。一般駝背會(huì)出現(xiàn)胸大肌或者胸小肌的肌肉攣縮、萎縮，這種情況正常要做胸大肌、胸小肌的牽拉性、伸展性活動(dòng)，松解胸大肌、胸小肌的肌肉，矯正駝背的癥狀。如果駝背較嚴(yán)重，胸椎后突較大，超過50度時(shí)，可以使用支架或石膏固定，以盡量矯正畸形。使用被動(dòng)固定法矯正畸形應(yīng)注意其并發(fā)癥，如軟組織損傷、矯正過度、并發(fā)側(cè)彎等等，如發(fā)現(xiàn)異常要及時(shí)就醫(yī)診治，通常使用支架或石膏固定時(shí)間不能少于一年。

  

  02:10
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-29 4031次

• 駝背做什么運(yùn)動(dòng)矯正
  一，手扶墻壓胸腰練習(xí)，距墻一步的距離站立，兩臂上舉，扶墻，上體盡量向前挺胸凹腰，腳不能前移，胸貼著墻，保持四拍再還原，這個(gè)練習(xí)應(yīng)經(jīng)常性的練習(xí)，以使少年兒童逐漸形成挺胸拔腰的姿勢(shì)。二，兩臂翻臥挺胸腰練習(xí)，背對(duì)墻一步距離進(jìn)行站立，兩臂內(nèi)旋，后舉，翻臥感，然后抬頭挺胸至最高，兩臂盡量?jī)?nèi)收，夾攏，兩腿直立，保持四拍再還原，做六到八次，注意呼吸要自然均勻。三，背手挺胸練習(xí)，兩腿開立，兩手體后十指交叉握緊，然后兩肩胛骨后鎖，兩臂后舉最高，挺胸立腰再還原，兩拍一個(gè)動(dòng)作，做十六次。四，坐位體胸背，椅背上綁一物體，如小皮球等等，人正坐于椅子上，臀部盡量靠里面，后背頂住物體，兩手向后扶著椅子后背，然后盡量?jī)?nèi)夾兩臂，抬頭挺胸，四拍完成一次，做六到八次。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:44”
  楊宇 主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2018-11-13 23487次

• 怎樣矯正駝背
  一，注意端正身體的姿勢(shì)，平時(shí)不論站立行走，胸部自然挺直，兩肩向后自然舒展，平時(shí)脊柱挺直，看書寫字時(shí)不要過分低頭，更不要趴在桌上。二，正在發(fā)育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠時(shí)保持平直。三，加強(qiáng)體育鍛煉，認(rèn)真上好體育課，做好課間操，促進(jìn)肌肉力量的發(fā)展。四，在全面鍛煉的基礎(chǔ)上做矯正體操，矯正體操有很多種，有各種形式的徒手操，有利于各種體育器械的矯正操。五，坐在靠椅上，雙手抓住臀部后的椅子兩側(cè)，昂首挺胸，向后張肩，每次堅(jiān)持十到十五分鐘，每日三到四次。六，背朝墻，距墻約30厘米，兩肩開立與肩同寬，兩臂上舉并后伸同時(shí)仰頭，手臂墻面再還原，反復(fù)做十次，每日做兩到三次。七，仰臥床上，再駝背突出的部位墊六到十厘米厚的物體，全身放松，兩臂自然伸直，手掌朝上，兩肩同寬，如此保持仰臥五分鐘以上，每日做兩到三次。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:40”
  楊宇 主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2018-10-27 1346次

• 怎樣矯正駝背
  病情分析：出現(xiàn)駝背的情況以后，可以每天堅(jiān)持靠墻站立半個(gè)小時(shí)，在站立的時(shí)候一定要盡量的保持頭部，雙肩，臀部和小腿貼在墻面上。另外，在日常的生活中要下意識(shí)的打開雙肩，抬頭挺胸，避免不合理的姿勢(shì)。有條件的話可以到健身房去進(jìn)行一些力量的鍛煉來(lái)增加背部肌肉的力量，從而可以起到牽拉骨骼有效糾正駝背的作用。意見建議：駝背是在日常生活中由于長(zhǎng)時(shí)間不注意合理的姿勢(shì)而逐步形成的，所以在矯正的過程中一定要有耐心。除了每天的鍛煉矯正以外，在生活中也要保持合理的姿勢(shì)，改變不良的生活習(xí)慣。這樣才能有效的改善駝背。
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-08-19 1101次

• 如何矯正駝背
  病情分析：可以用矯正帶進(jìn)行改正，這個(gè)效果會(huì)比較好，另外平時(shí)需要注意，保持良好的坐姿、站姿等。矯正帶沒有任何的副作用，可以長(zhǎng)時(shí)間佩戴。如果是因?yàn)榧怪∽円鸬鸟劚?，需要手術(shù)治療進(jìn)行矯正。需要到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行治療，做CT明確，根據(jù)具體的情況再采取合理的治療措施。意見建議：建議平時(shí)保持良好的姿勢(shì)，可以睡硬板床，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，提高肌肉的彈性。按時(shí)作息，不能熬夜，生活有規(guī)律合理膳食。
  劉厚水 主治醫(yī)師鄒平縣中醫(yī)院

  2020-08-08 1201次

• 脖子前傾做什么運(yùn)動(dòng)矯正
  患者脖子前傾一般可以通過小燕飛、引體向上、山式站立、抬頭挺胸等運(yùn)動(dòng)來(lái)矯正。1、小燕飛：患者還可以采用小燕飛鍛煉，有效保護(hù)腰椎，進(jìn)一步增強(qiáng)肩頸部肌肉力量。鍛煉方法是俯臥在床上，身體保持直線，頭和腳向后抬起，保持姿勢(shì)幾分鐘不變，然后放松。2、引體向上：患者也可以做引體向上，能夠有效增強(qiáng)頸部力量，保持頸椎
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-05-24 1805次

• 脖子前傾做什么運(yùn)動(dòng)矯正
  脖子前傾問題，通?？赏ㄟ^特定的運(yùn)動(dòng)進(jìn)行矯正，如小燕飛、引體向上、游泳等，同時(shí)配合藥物治療，能夠有效改善姿勢(shì)，緩解頸部不適。1、小燕飛：俯臥于床，雙臂雙腿同時(shí)抬起，模擬燕子飛翔，此動(dòng)作能強(qiáng)化頸部與背部肌肉，幫助糾正前傾。2、引體向上：此運(yùn)動(dòng)可
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-01-24 0次