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• 腰椎間盤突出能否鍛煉

  針對這個情況的話，我們癥狀反復(fù)發(fā)作，應(yīng)立即絕對臥床休息，避免下地活動，以減少突出物對神經(jīng)根的刺激。床鋪?zhàn)詈脼橛舶宕玻覀兊膲|絮厚薄，軟硬適中，床的高度要稍微低一些，最好能使患者剛坐起時(shí)，雙腳就可以著地。同時(shí)應(yīng)避免施行作用于腰椎骨關(guān)節(jié)的推拿手法，這個時(shí)候是不要做的。癥狀緩解期，應(yīng)該注意減少刺激，避免受涼和潮濕，避免勞累以及腰部外傷。在癥狀緩解期是可以適量地運(yùn)動，比如做保健操、游泳、倒走、太極拳等等這樣一些比較柔和的一些治療。不手術(shù)，可以牽引，做我們的電針等這樣的一些保守治療，以緩解我們腰部的癥狀。

  

  01:26
  胡小軍 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2020-05-22 2383次

• 腰椎間盤突出的鍛煉方法有哪些

  腰椎間盤突出就是腰疼，腰椎間盤突出需要鍛煉，需要適應(yīng)、改善，常用的鍛煉方法有：一，做飛燕的動作，就是趴在床上兩頭翹，持續(xù)30秒，從而練習(xí)后背的力量。二，是練習(xí)后背的力量，叫三點(diǎn)或五點(diǎn)支撐，就是躺在床上用腳、雙肘、頭著地，將身體拱起，讓身體離開床，像拱橋一樣，叫五點(diǎn)著地、如果沒有雙肘，只有頭與兩個腳著地，就是三點(diǎn)著地，也可以練習(xí)腰肌、髂腰肌的力量。三，如果練習(xí)仰臥起坐，練習(xí)骨盆周圍核心肌的力量，對于腰椎間盤突出也有好處。通過肌肉的平衡、保護(hù)來減輕腰椎間盤的壓力，改善腰椎間盤的力學(xué)環(huán)境，對腰椎間盤突出都有好處。

  

  01:36
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-10-28 5951次

• 腰椎間盤突出日常鍛煉
  腰椎間盤突出日常鍛煉可以通過小燕飛或者五點(diǎn)支撐法。肘、肩、手為著地支撐，向上抬升自己的腹部，這是五點(diǎn)支撐。俯臥位趴在床上或地板上，頭頸部向上抬起，后方的大腿、小腿向上抬起，反向彎曲，這叫小燕飛。這兩個動作可以很好的鍛煉腰部肌肉的力量，可以增強(qiáng)脊柱的穩(wěn)定性，從而達(dá)到預(yù)防腰椎間盤突出的作用，并且對于腰椎間盤突出恢復(fù)也是有一定的作用的?？梢酝ㄟ^游泳，平板支撐等方法來鍛煉腰背肌，這樣可以有效的防止腰椎間盤突出。除此外腰椎間盤突出的患者日常生活中應(yīng)該調(diào)節(jié)自身的飲食，多吃一些營養(yǎng)豐富、清淡、易消化、高蛋白質(zhì)、高鈣類的食物，多吃些新鮮的水果和蔬菜來補(bǔ)充自身所需要的營養(yǎng)成分，不要吃生冷、辛辣、油膩、刺激性食物。
  語音時(shí)長 1:31”
  未東興 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-24 4559次

• 腰椎間盤突出日常保健
  第一，腰椎間盤突出形成之后在日常應(yīng)當(dāng)注意避免久坐、久站、久蹲以及搬抬重物，特別要注意不能夠搬著重物，扭腰這樣最容易引起腰椎間盤突出的加重。第二，應(yīng)當(dāng)注意保暖，避免腰椎的受涼，因?yàn)槭軟鲋缶腿菀滓鹱甸g盤退變的加速，導(dǎo)致局部的炎性代謝產(chǎn)物堆積，出現(xiàn)腰部疼痛以及刺激到神經(jīng)根會出現(xiàn)下肢麻木或者放射痛的相關(guān)癥狀。第三，在平時(shí)活動的時(shí)候盡量帶鋼板的腰圍，因?yàn)榇魃涎鼑髮ρ灯鸬揭粋€很好的支撐作用，避免椎間盤突出問題加重。第四，要多用暖水袋進(jìn)行熱敷，每天熱敷3到5次，每次20到30分鐘。這樣都能夠增加腰椎的血液循環(huán)，促進(jìn)炎性代謝產(chǎn)物的吸收。不再有炎癥刺激之后，腰椎間盤突出的癥狀也就會得到明顯緩解。
  語音時(shí)長 1:16”
  劉繼健 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-02-17 2038次

• 腰椎間盤突出日常鍛煉方法有哪些
  腰椎間盤突出癥病人能夠在日常進(jìn)行康復(fù)鍛煉，這樣不僅能夠預(yù)防疾病加重，并且還可以讓疾病盡快的康復(fù)，鍛煉的方法有臥位直腿抬高，交叉蹬腿及腰背肌功能鍛煉。站立兩手叉腰后伸挺腰鍛煉，也可結(jié)合自己的特點(diǎn)和條件，做些跑步、打太極拳、游泳、跳舞等鍛煉。
  白富梁 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-11-23 1302次

• 腰椎間盤突出怎么鍛煉
  腰椎間盤突出的發(fā)病率比較高，其發(fā)病年齡青、中、老年人都可以發(fā)病，不同的年齡段發(fā)病的病因不同，對于青中年的腰椎間盤突出的病人一般是由于勞損，腰部肌肉力量薄弱導(dǎo)致的腰椎間盤突出。這種情況下平時(shí)要注意加強(qiáng)腰背肌的鍛煉，比較經(jīng)典的一個鍛煉腰背肌的動作就是小燕飛，人像小燕一樣，練習(xí)四肢，包括頭全部抬起，靠腰背肌的力量然后使身體有一個后躬，增加腰背肌的力量來緩解腰椎間盤突出，由于老年人的腰椎間盤突出多是由于椎旁肌或者是肌腱韌帶的一些退化造成的腰椎不穩(wěn)，所以這種情況平時(shí)以適當(dāng)?shù)幕顒樱颗宕餮鼑鷰?，不能做過于猛烈的動作。
  楊宇 主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2018-11-17 1701次

• 腰椎間盤突出如何鍛煉
  腰間盤突出日常生活中可以采用臥側(cè)抬腿的方式進(jìn)行鍛煉，可以側(cè)躺在床上或者瑜伽墊上，身體繃直單側(cè)腿向上打開，每做15次之后反身換腿再做，每天堅(jiān)持15分鐘左右即可。生活中運(yùn)動方式有很多種，但是每個人要根據(jù)自身的情況來選擇適合的運(yùn)動方法，尤其腰間盤突出患者，腰間盤突出患者不適合做舉重、爬山等這類運(yùn)動方式，因
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-12-25 2479次

• 腰椎間盤突出術(shù)后鍛煉
  一，四肢肌肉關(guān)節(jié)的功能鍛煉，臥床期間堅(jiān)持定時(shí)活動四肢關(guān)節(jié)以防關(guān)節(jié)僵硬。二，直腿抬高鍛煉，術(shù)后第一日開始進(jìn)行股四頭肌的收縮和直腿抬高鍛煉，每分鐘兩次，抬放時(shí)間相等，每次15—30分鐘，每日兩到三次，能以耐受為限，逐漸增加抬腿的幅度，以防神經(jīng)根黏連。三，腰背肌鍛煉，根據(jù)術(shù)時(shí)及醫(yī)囑指導(dǎo)病人鍛煉腰背肌，以增
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-01 380次