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• 怎么鍛煉小腿肌肉

  鍛煉小腿肌肉可以練習(xí)提踵，就是用腳尖站著，利用本身的體重進(jìn)行抗阻，可以鍛煉到小腿肌肉。如果要鍛煉小腿前面的肌肉，比如脛骨前肌，要練習(xí)踝關(guān)節(jié)的背伸。所以，練習(xí)小腿肌肉需要以提踵鍛煉為主，在平時(shí)的運(yùn)動(dòng)過程當(dāng)中還可以選擇跳繩、跳高、跑步等，也可以起到鍛煉小腿肌肉的作用。但是要注意適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，避免造成肌肉拉傷，導(dǎo)致小腿疼痛。

  

  01:21
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-26 14616次

• 如何減去小腿肌肉

  減掉小腿肌肉最簡單的方式就是注射肉毒素。肉毒素是一個(gè)安全的藥物，可以暫時(shí)阻斷小腿肌肉跟神經(jīng)間的關(guān)聯(lián)作用，缺少神經(jīng)支配的肌肉會(huì)暫時(shí)性萎縮，就可以達(dá)到使小腿變細(xì)的效果。因?yàn)樾⊥扔袃?nèi)外兩層肌肉，這兩層肌肉的作用是一致的，通過注射肉毒素將外層肌肉萎縮掉，就可以讓小腿變細(xì)，而且并不影響正常的生活、工作，甚至也不會(huì)影響簡單的運(yùn)動(dòng)。而且肉毒素的作用是可逆的，一般藥物完全代謝以后肌肉基本可以恢復(fù)正常，各位求美者可以選擇用肉毒素瘦小腿。

  

  01:17
  陳博 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-08-13 1612次

• 小腿肌肉撕裂怎么恢復(fù)
  通過以下幾種方法來進(jìn)行恢復(fù)：第一點(diǎn)，杜絕不良活動(dòng)。必須放棄造成疼痛的活動(dòng)。第二點(diǎn)，就是要保持涼快。疼痛剛開始的幾天，冰敷是最好的治療方式。冰塊敷在疼痛部位，揉搓十五分鐘，一天做兩次，可以有效的緩解撕裂所造成的疼痛。第三點(diǎn)，按摩。增加疼痛部位的血液流動(dòng)，最好請物理治療師或者是按摩治療師來幫你按摩。第四點(diǎn)，使用支撐物。使用特殊的矯正鞋會(huì)有一定的幫助。第五點(diǎn)，就是建立好防衛(wèi)。訓(xùn)練小腿肌肉要建立好防衛(wèi)，面對墻站立，手放在墻上身體向前傾，一只腳在前，一只腳在后，背直立，腳平貼于地板，這時(shí)后腳用q腿肌肉會(huì)感到輕微的拉力。保持姿勢二十秒到三分鐘，然后換另一只腳做。一天做兩次雙腳站直，以桌子和椅子當(dāng)支撐物墊起腳，踮起腳趾保持五秒鐘，放慢腳跟，重復(fù)踮腳十次，慢慢加到三十次，每天做兩到三次。
  語音時(shí)長 1:44”
  楊宇 主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2018-12-07 7862次

• 健身肌肉撕裂多久恢復(fù)
  一般情況下積極的進(jìn)行配合治療，肌肉撕裂完全的恢復(fù)大約需要兩周左右的時(shí)間。對于肌肉撕裂以后的病人，要想恢復(fù)正常功能，等到能鍛煉的時(shí)候，還需要積極的刻苦地進(jìn)行功能鍛煉，恢復(fù)肌肉的力量和關(guān)節(jié)的活動(dòng)度，也是至關(guān)重要的。對于肌肉撕裂以后的病人，要想促進(jìn)快速恢復(fù)，必須要嚴(yán)格得注意休息保護(hù)制動(dòng)才是病人恢復(fù)最好的條件，活動(dòng)太多太劇烈會(huì)加重?fù)p傷，并且不利于損傷的修復(fù)。傷后48小時(shí)以后可以堅(jiān)持每天熱水袋熱敷一些局部，就可以起到促進(jìn)血液循環(huán)，改善病人腫痛癥狀的作用。如果病人對膏藥不過敏，也可以外用一些活血化瘀的膏藥，口服非甾體類消炎鎮(zhèn)痛藥物和活血化瘀藥物治療，并配合一些理療的辦法慢慢就會(huì)康復(fù)的。
  語音時(shí)長 1:20”
  程斌 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-02-25 9790次

• 肌肉撕裂多久恢復(fù)
  這要看肌肉撕裂程度，一般的話，需要一個(gè)月至三個(gè)月左右。小腿肌肉撕裂，要注意休息，局部制動(dòng)。因?yàn)榧∪獾膿p傷，所以，恢復(fù)是需要一個(gè)過程。如果有部分的肌纖維斷裂，皮下出血?；疾客獗砟[脹。則需要3到4周，可以恢復(fù)到原來的運(yùn)動(dòng)量。肌纖維如果全部斷裂?；疾看罅砍鲅?。肌肉斷裂手術(shù)后復(fù)原期大約需要4到6周才可以長好。
  白富梁 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-01-16 3102次

• 健身肌肉撕裂多久恢復(fù)
  健身的時(shí)候肌肉撕裂了，需要積極的完善磁共振檢查，如果撕裂程度非常嚴(yán)重，需要積極的進(jìn)行手術(shù)治療，手術(shù)之后還要進(jìn)行固定5到6周的時(shí)間才能夠恢復(fù)的比較好。如果撕裂程度不嚴(yán)重，積極的進(jìn)行保守治療就可以了，一般來講3到4周的時(shí)間就能夠恢復(fù)的很好了。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-01-19 2201次

• 小腿肌肉斷裂多久能恢復(fù)
  小腿肌肉斷裂多久能恢復(fù)一般需要根據(jù)小腿肌肉斷裂的程度決定，如果小腿肌肉斷裂只是部分損傷，通常在4周左右能恢復(fù)。如果小腿肌肉組織完全斷裂，則可能在術(shù)后6-7周才能恢復(fù)。1、4周左右：如果小腿肌肉組織只是部分損傷，出現(xiàn)疼痛腫脹的癥狀，且壓痛的癥狀比較明顯，但可以負(fù)重行走，且踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)活動(dòng)正常，則經(jīng)過
  費(fèi)琦 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-08-11 887次

• 小腿肌肉拉傷多久能恢復(fù)正常
  小腿肌肉拉傷后輕微癥狀可能需要2周左右的時(shí)間，嚴(yán)重癥狀可能需要8周左右的時(shí)間。小腿肌肉拉傷是小腿后部腓腸肌的肌纖維發(fā)生撕裂，一般是在起跳、劇烈運(yùn)動(dòng)、突然發(fā)力時(shí)出現(xiàn)，感覺類似于小腿后部受擊，肌纖維出血會(huì)出現(xiàn)皮下的淤血、疼痛、腫脹，如果只是單純的小腿肌肉的拉傷、水腫，沒有出現(xiàn)肌肉撕裂、斷裂的情況，這種情
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-05-23 1814次