問腰痛做什么運動可以緩解
病情描述：
腰痛做什么運動可以緩解
答醫(yī)生回答
陳慶玉主治醫(yī)師
棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院骨科
2020-05-12
病情分析：
意見建議：
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腰痛怎么緩解.腰痛是一個很常見很普遍的癥狀，困擾著很多人，引起腰痛的原因也有很多，比如，長時間站立、過度勞累，一般情況下經(jīng)過充足的休息就可以緩解，如果是因為腰肌勞損、腰椎間盤病變以及其他疾病引起的，需要積極治療原發(fā)病來緩解疼痛。另外，還可以通過針灸推拿的中醫(yī)療法來緩解腰痛，在中醫(yī)上講，腰為腎之府，腎中精氣覆蓋著腰部，腎精不足不能滋養(yǎng)腰府，從而出現(xiàn)腰痛，對此，在平時可以吃枸杞子、巴戟天、山藥等補益脾腎的中藥，但是，單味藥藥性較單一，還可以遵醫(yī)囑服用中成藥來治療。比如，臨床上常用的固精補腎丸，它的組成中既有菟絲子可以補腎益精，又有五味子可以收斂固澀，補腎寧心，還包括山藥可以補脾養(yǎng)胃，這樣補腎、健脾、固精全面綜合調(diào)理，緩解腰痛。另外，腰痛的患者還要注意休息，避免過度勞累，同時，服藥期間不要吃油膩的食物，不要貪涼。如需使用固精補腎丸，或想要了解更多的用藥知識，可以咨詢醫(yī)師或者藥師，在其指導下合理用藥。
01:23
常捷
醫(yī)師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院
2020-08-21 1170次
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頸椎痛做什么運動頸椎病是復雜的綜合征，在頸椎病運動中間，通常根據(jù)分型進行確定。如果得了頸型頸椎病，僅有脖子僵硬疼痛癥狀，不頭暈也不胳膊麻，可以通過平常游泳或拉單杠鍛煉頸肩部肌肉，也可以打羽毛球、做太極拳、太極劍及八段錦等方法進行恢復鍛煉。但是需要提醒大家，如果是神經(jīng)根型頸椎病，通常和脊髓型頸椎病，就是引起胳膊麻、胳膊疼的患者，需要注意不能做頸部后仰動作，如果再去游泳或打羽毛球進行后仰，則會加重已有損傷，所以要根據(jù)分型選擇。如果患者出現(xiàn)椎動脈癥狀，包括頭暈、惡心、耳鳴等，也不建議進行劇烈旋轉(zhuǎn)頸椎和后仰動作，所以在運動方面需要慎重。平?？梢赃M行頸肩操鍛煉，即項臂爭力，兩個手交叉放在后枕部，向上牽拉頸椎頭朝后仰，堅持15-20秒鐘再緩緩放松，屬于一種保護頸椎不過度后仰安全有效的方法。
01:35
李加賓
副主任醫(yī)師漳州市醫(yī)院
2020-03-12 3852次
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腰痛做什么運動可以緩解腰痛一般可以進行腰背肌的鍛煉來緩解不適癥狀，比如進行飛燕式鍛煉，注意先以較小的鍛煉量開始，循須漸進的增加鍛煉量，如果腰部疼痛較重，可以先不進行鍛煉，以休息為主，病情穩(wěn)定，癥狀緩解后再進行相關(guān)的鍛煉。平時要注意保護腰部，避免彎腰勞累及久坐久站，避免腰部過度負重。可以正規(guī)醫(yī)院的脊柱外科就診查體，進一步明確病情。語音時長 01:17”
高璐
主治醫(yī)師濟寧醫(yī)學院附屬醫(yī)院
2022-06-08 858次
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做什么運動緩解腰痛適當?shù)淖龆灼疬\動或者仰臥起坐運動，同時可以用雙手按摩腰部兩側(cè)，做輕微的扭體運動，對腰痛恢復有所幫助。腰痛通常是由于腰部肌肉勞損或者腰部神經(jīng)受壓引起的，會伴隨著腰部活動受限現(xiàn)象，所以在做上述運動時，動作幅度要輕，時間宜短。如果疼痛癥狀嚴重，應當減少運動時間。腰痛恢復期間要保持腰部肌肉適當放松，然后做腰部X光或者其他相關(guān)檢查，明確引起腰痛的具體原因。語音時長 01:09”
魏憲會
副主任醫(yī)師濱州市中心醫(yī)院
2022-11-20 979次
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做什么運動緩解腰痛緩解腰痛主要是做一些鍛煉腰背部的肌肉的運動為主，而常用的鍛煉腰部肌肉的方法飛燕式與拱橋式。比較簡單點的是拱橋式通常分為五點式與三點式，一般都是躺在床上或者地上進行，鍛煉好拱橋式之后再考慮做飛燕式。另外還有一些運動，如游泳、平板支撐等，都對腰痛也有很好的幫助。有一些難度稍微大一點的動作也是很有效，但是必須需要在康復治療師的指導下操作。
羅兆雄
副主任醫(yī)師廣東省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院（佛山市南海區(qū)中醫(yī)院）
2019-02-19 2802次
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腰痛可以做什么運動病情分析：引起腰痛的原因有很多，如腰肌勞損，腰間盤突出，腰背肌筋膜炎，泌尿系統(tǒng)疾病的患者要及時到醫(yī)院檢查，明確病情有效的進行治療。意見建議：平時要注意保暖，可以做腰背肌肉的功能鍛煉，這樣可以預防疼痛反復并頻繁出現(xiàn)。腰背功能鍛煉比較推薦的有小燕飛、五點支撐，三點支撐等。
李華
主治醫(yī)師朝陽市中心醫(yī)院
2019-08-16 1501次
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腰疼做什么運動可以緩解腰疼是一種常見的健康問題，適當?shù)倪\動可以有效緩解腰部疼痛。一般推薦的運動包括橋式運動、飛燕運動、平板支撐等，這些運動能夠增強腰部肌肉力量，提高腰椎穩(wěn)定性，從而減輕腰疼癥狀。1、橋式運動：橋式運動能夠加強腰背部和臀部的肌肉力量。方法是仰臥，雙
陳堅
主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院
2025-02-07 0次
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腰疼做什么運動可以緩解一，拱橋式運動，仰臥位，雙膝屈曲，屈膝同時向上挺腰，臀部抬高離床，保持五到十公分，還原，要求十秒，一邊十個。二，飛燕點水運動，俯臥位，雙手置于背后，四肢及胸部同時上抬離開床面，還原，要求保持十秒做十個。三，側(cè)橋運動，用同側(cè)的前臂和腳的外側(cè)作為支點，支撐起身體，保持身體的正直，相對最難，要求十秒，一邊
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院
2021-12-01 316次
