問(wèn)運(yùn)動(dòng)是不是一定要出汗才能減肥呢?
病情描述:
運(yùn)動(dòng)是不是一定要出汗才能減肥呢?
答醫(yī)生回答
病情分析:
運(yùn)動(dòng)減肥,不一定要出汗才能達(dá)到效果。因?yàn)閺闹嗅t(yī)角度來(lái)講,中醫(yī)認(rèn)為肥胖主要就是由于體內(nèi)痰濕重引起的,而脾主肌肉四肢,脾主運(yùn)化,所以通過(guò)運(yùn)動(dòng)就可以達(dá)到健脾的目的,從而達(dá)到減肥的作用,不一定要出汗。
意見(jiàn)建議:
建議根據(jù)個(gè)人的具體情況,適當(dāng)鍛煉,運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不要太大,循序漸進(jìn),才能達(dá)到良好的效果。另外平時(shí)飲食上注意不要吃辛辣刺激或者肥甘厚膩的食物。
病情分析:
是的。對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥來(lái)說(shuō),如果不出汗是很難達(dá)到減肥目的,因?yàn)槌龊鼓軌蛉紵眢w的熱量,而且還能排出身體內(nèi)的毒素。因?yàn)榉逝滞巧眢w內(nèi)垃圾多,脂肪多導(dǎo)致的。
意見(jiàn)建議:
建議運(yùn)動(dòng)減肥的同時(shí)還要控制飲食,盡量減少高脂肪,高熱量食物的攝入,飲食應(yīng)以清淡為主,多吃新鮮的蔬菜水果,還要多喝水,保持大便暢通,這樣減肥后不易反彈。
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運(yùn)動(dòng)出汗能減肥嗎答案是肯定的。運(yùn)動(dòng)減肥的作用主要在于調(diào)節(jié)代謝功能,增強(qiáng)脂肪代謝,促進(jìn)脂肪分解。運(yùn)動(dòng)可以增加人體對(duì)糖和蛋白質(zhì)的利用,防止多余的糖和蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪,從而減少脂肪的形成。糖是人體的主要能源物質(zhì),運(yùn)動(dòng)能消耗攝入的糖和儲(chǔ)備的糖,阻止多余的糖轉(zhuǎn)化為脂肪。肌肉運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)肌肉組織中蛋白質(zhì)的新陳代謝,使肌細(xì)胞的代謝能力增強(qiáng),增強(qiáng)肌纖維,減少脂肪的儲(chǔ)存。常用的方法有慢跑,跳繩,游泳,拉伸運(yùn)動(dòng),健美操,瑜伽等。運(yùn)動(dòng)減肥應(yīng)該持之以恒,循序漸進(jìn),制定科學(xué)的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,持續(xù)時(shí)間和練習(xí)頻率,運(yùn)動(dòng)之前要熱身,運(yùn)動(dòng)30分鐘之內(nèi)是不能進(jìn)食的。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:29”
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怎樣運(yùn)動(dòng)才能減肥隨著生活水平的提高,肥胖的人數(shù)越來(lái)越多,而這些肥胖大多是由于高熱量,高脂肪食物攝入過(guò)多,而運(yùn)動(dòng)量過(guò)少所導(dǎo)致的。運(yùn)動(dòng)既能夠減肥又能夠促進(jìn)健康,所以對(duì)減肥來(lái)說(shuō)是至關(guān)重要的。那么怎樣進(jìn)行運(yùn)動(dòng)呢,一般我們建議進(jìn)行低負(fù)荷,長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目,比如慢跑,健美操,游泳,快走等,這些運(yùn)動(dòng)脂肪供能比例大于碳水化合物,所以進(jìn)行這些運(yùn)動(dòng)是有利于減肥的。如果是短時(shí)間高強(qiáng)度的訓(xùn)練,以消耗肝糖原和肌糖原為主,反而是不利于減肥的。所以,我們?cè)谶M(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候也要科學(xué)鍛煉,達(dá)到消耗脂肪的目的。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:18”
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做運(yùn)動(dòng)是不是一定要出汗才能減肥病情分析:不是的,不出汗也有減肥效果的。因?yàn)榉逝侄嘤捎隗w內(nèi)垃圾或脂肪堆積過(guò)多引起的,運(yùn)動(dòng)后即使不出汗,也會(huì)燃燒體內(nèi)的脂肪,也能起到減肥的效果,但是出汗有一定的排毒作用,所以在運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗減肥效果更好。意見(jiàn)建議:對(duì)于減肥來(lái)說(shuō),光靠運(yùn)動(dòng)如果不注意飲食調(diào)理,還是不能達(dá)到目的,所以平時(shí)飲食要以清淡為主,避免高熱量高脂肪的食物攝入,然后結(jié)合運(yùn)動(dòng)減肥的效果才明顯。
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運(yùn)動(dòng)出汗能減肥嗎運(yùn)動(dòng)出汗是可以起到排毒的功效的,所以建議可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)幫助緩解肥胖的癥狀,與此同時(shí)還要注意合理的飲食,多吃一些容易消化的食物,富含蛋白質(zhì)和維生素多的時(shí)候適當(dāng)多注意休息,建議合理的睡眠??梢赃m當(dāng)多喝水,建議一定要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。
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運(yùn)動(dòng)減肥不出汗是不是沒(méi)有效果呢運(yùn)動(dòng)減肥不出汗并非意味著沒(méi)有效果。在減肥的過(guò)程中,許多人誤認(rèn)為只有大量出汗才能有效燃燒脂肪,然而,這一觀念并不科學(xué)。運(yùn)動(dòng)減肥的關(guān)鍵在于身體的能量消耗和新陳代謝的提升,而不僅僅是通過(guò)排汗來(lái)衡量。出汗的多少受多種因素影響,如個(gè)人體質(zhì)、環(huán)境溫度和
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運(yùn)動(dòng)減肥不出汗是不是沒(méi)有效果呢運(yùn)動(dòng)減肥不出汗不是沒(méi)有效果,只要運(yùn)動(dòng)的時(shí)間達(dá)到半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)左右,不出汗也可以達(dá)到減肥的效果。運(yùn)動(dòng)減肥的方法比較多,一般有跳繩、跑步、打乒乓球以及踢足球等,每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)左右,可以促進(jìn)脂肪代謝,因?yàn)閭€(gè)體差異不同,有些人群在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中可能不會(huì)出汗,但是不出汗也可以達(dá)到減肥的效果?;颊?/div>
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