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• 橢圓機(jī)對(duì)膝關(guān)節(jié)損傷小嗎

  任何膝關(guān)節(jié)的負(fù)重運(yùn)動(dòng)，都可能對(duì)膝關(guān)節(jié)造成不同程度的損傷，但是人們?cè)谑褂脵E圓機(jī)時(shí)，膝關(guān)節(jié)的受力是緩慢而均勻的，它有效地避免了跑步時(shí)，膝關(guān)節(jié)因?yàn)榈孛娑鴰?lái)的沖擊力，因此科學(xué)地使用橢圓機(jī)，對(duì)膝關(guān)節(jié)的損傷是很小的。那么我們?cè)撊绾慰茖W(xué)地使用橢圓機(jī)呢，以下幾點(diǎn)是我們的建議：第一，在使用橢圓機(jī)時(shí)，腳跟是不能夠離開(kāi)腳踏板的，也就是說(shuō)要保證整個(gè)腳掌落在橢圓機(jī)的踏板上；第二，手臂要配合運(yùn)動(dòng)，不能只靠腳來(lái)發(fā)力；第三，在運(yùn)動(dòng)前要做好熱身運(yùn)動(dòng)，讓膝關(guān)節(jié)能夠活動(dòng)開(kāi)；第四，在運(yùn)動(dòng)之后，要注意做相關(guān)的肌肉拉伸；第五，就是要把握好運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，根據(jù)自身的情況，慢慢地增加訓(xùn)練的強(qiáng)度。

  

  01:29
  張奕 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-09-18 3738次

• 跑步時(shí)如何預(yù)防膝關(guān)節(jié)損傷

  首先，在跑步之前一定要先熱身。很多人在跑步之前都不熱身，覺(jué)得熱身運(yùn)動(dòng)太麻煩，還浪費(fèi)時(shí)間。但是熱身運(yùn)動(dòng)，對(duì)人在跑步的時(shí)候是很有幫助的。熱身不僅可以讓身體很快地適應(yīng)即將到來(lái)的跑步運(yùn)動(dòng)，也可以避免身體各個(gè)關(guān)節(jié)的損傷。一般來(lái)說(shuō)，熱身運(yùn)動(dòng)的時(shí)間為5到10分鐘。其次，在跑步的時(shí)候，我們要選擇合適的道路，不要選擇路面低洼不平和濕滑的小路。因?yàn)樵谶@種小路上跑步，可能會(huì)不小心絆倒或滑倒，導(dǎo)致關(guān)節(jié)的損傷。另外，跑步的時(shí)候要選擇合適的跑鞋，專業(yè)的跑鞋可以有效地降低跑步時(shí)地面對(duì)膝關(guān)節(jié)的作用力。最后，在跑完步之后一定要做一些拉伸的運(yùn)動(dòng)，這樣可以讓膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉得到一個(gè)很好的拉伸和放松，從而避免膝關(guān)節(jié)的損傷。

  

  01:31
  張奕 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-09-17 6733次

• 跑步機(jī)跑步對(duì)膝關(guān)節(jié)有損傷嗎
  跑步機(jī)跑步對(duì)膝關(guān)節(jié)有損傷的癥狀。第一，使用跑步機(jī)跑步的時(shí)候因機(jī)械它是不停地運(yùn)轉(zhuǎn)，所以說(shuō)會(huì)促進(jìn)患者進(jìn)行膝關(guān)節(jié)的跑步運(yùn)動(dòng)。如果說(shuō)患者本身沒(méi)有自行調(diào)節(jié)的呼吸節(jié)奏，很容易就會(huì)造成膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉反復(fù)性的收縮運(yùn)動(dòng)，這樣的話有可能會(huì)產(chǎn)生無(wú)菌性炎癥反應(yīng)，會(huì)造成膝關(guān)節(jié)的損傷，同時(shí)也會(huì)在運(yùn)動(dòng)過(guò)后休息時(shí)感覺(jué)膝蓋的酸脹不適。第二，跑步機(jī)跑步時(shí)膝關(guān)節(jié)所承受的重量會(huì)逐漸增大，反復(fù)的維持一個(gè)速度一個(gè)姿勢(shì)會(huì)對(duì)半月板產(chǎn)生磨損，長(zhǎng)時(shí)間以往會(huì)形成半月板損傷表現(xiàn)情況為膝蓋疼痛，腫脹，甚至出現(xiàn)活動(dòng)受限的情況。所以像這種情況一定要到醫(yī)院做一個(gè)詳細(xì)的診斷檢查。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:12”
  劉建國(guó) 主任醫(yī)師朝陽(yáng)市第二醫(yī)院

  2022-08-16 1619次

• 跑步機(jī)對(duì)膝關(guān)節(jié)有損傷嗎
  在跑步機(jī)上進(jìn)行跑步，如果逐漸的增加跑步的時(shí)間以及運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，并且遵循科學(xué)的跑步方法，一般來(lái)講不會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的損傷。相反對(duì)于關(guān)節(jié)能夠有效的起到加強(qiáng)的作用，可以增強(qiáng)關(guān)節(jié)囊以及周圍韌帶的力量以及強(qiáng)度，對(duì)于維持膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定也是有積極的作用的。但是在跑步機(jī)上進(jìn)行頻繁的長(zhǎng)期的跑步，或者沒(méi)有遵循嚴(yán)格的正確的跑步方法，這種情況下有可能會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的損傷。有可能會(huì)引起急性損傷，比如韌帶以及半月板不同程度的撕裂，也有可能會(huì)形成慢性勞損，導(dǎo)致了關(guān)節(jié)的骨性關(guān)節(jié)炎，形成了關(guān)節(jié)的滑膜炎，所以對(duì)關(guān)節(jié)都會(huì)產(chǎn)生疼痛、腫脹，所以對(duì)關(guān)節(jié)都會(huì)導(dǎo)致功能障礙。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:10”
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-12-06 4195次

• 跑步機(jī)對(duì)膝關(guān)節(jié)有損傷嗎
  病情分析：跑步機(jī)能夠有效的鍛煉身體多個(gè)部位的肌肉，尤其是雙下肢的肌肉，還能鍛煉身體的協(xié)調(diào)性。意見(jiàn)建議：適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行跑步，對(duì)于膝關(guān)節(jié)不會(huì)產(chǎn)生明顯的損害，相反還會(huì)加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)的強(qiáng)度，促進(jìn)關(guān)節(jié)軟骨的增生以及關(guān)節(jié)滑液的分泌，有效的調(diào)節(jié)關(guān)節(jié)腔內(nèi)的壓力。但是如果跑步過(guò)度容易引起軟組織的損傷，容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)軟骨的損害甚至出現(xiàn)骨性關(guān)節(jié)炎。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-03-24 2002次

• 橢圓機(jī)跑步機(jī)哪個(gè)減肥
  跑步機(jī)是可以減肥的。因?yàn)榕懿綑C(jī)的主要功能是被動(dòng)跑步。在運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度方面，跑步機(jī)運(yùn)動(dòng)與常規(guī)跑步相當(dāng)，可以在幾分鐘內(nèi)會(huì)使人大汗淋漓，根據(jù)速度和體重的不同，能夠在1小時(shí)內(nèi)消耗數(shù)百甚至上千卡路里的熱量，這是因?yàn)榕懿綑C(jī)的速度相對(duì)恒定。
  趙晶晶 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-28 5604次

• 跑步機(jī)可以減肥嗎
  跑步機(jī)一般可以減肥，但是也應(yīng)控制好運(yùn)動(dòng)時(shí)間以及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。生活中如果食物攝入量過(guò)高，運(yùn)動(dòng)量過(guò)少，會(huì)因熱量攝入過(guò)多消耗過(guò)少，在皮下轉(zhuǎn)化為脂肪引起肥胖，如果出現(xiàn)肥胖后會(huì)影響到美觀性，也有可能會(huì)增加患有心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，此時(shí)可以適度的減肥，跑步機(jī)屬于比較常見(jiàn)的一種健身器材，生活中利用跑步機(jī)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，可以消
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2023-03-28 0次

• 跑步機(jī)和橢圓機(jī)哪個(gè)更減肥
  跑步機(jī)和橢圓機(jī)都是熱門的有氧健身器材。相對(duì)而言，跑步機(jī)燃脂效果略高于橢圓機(jī)。但是兩者適合人群稍有不同，例如橢圓機(jī)更適合中老年人或者是女性，特點(diǎn)在于鍛煉強(qiáng)度不大，適合康復(fù)訓(xùn)練或者是小強(qiáng)度的鍛煉。跑步機(jī)主要鍛煉下肢肌肉群，同時(shí)對(duì)于心肺訓(xùn)練效果顯著，跑步機(jī)是非常理想的減肥運(yùn)動(dòng)器械，可以自己調(diào)節(jié)速度、坡度和
  毛之奇 主任醫(yī)師中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院

  2022-06-22 5194次